Ситний суп з сочевиці з фаршем (низькокалорійний і простий) - насолоджуйтесь калоріями

Низькокалорійний суп з сочевиці легко і швидко зробити, його можна тримати теплим годинами, і кожен допомагає собі як завгодно. Поєднання м’ясного фаршу та овочів із сочевиці справді ситне і змушує почувати себе ситим.

сочевиці

Я люблю це рагу в особливо холодні та сірі, похмурі дні. Він майже не виконує жодної роботи, киплячи на самоті, розігріває тіло, чудово ложкою перед телевізором, а решту дуже легко заморозити.

Одна порція наповнюється приблизно 2 ковшами для супу і відповідає 290 калоріям. З невеликою кількістю хліба (приблизно 80 г = 200 ккал) ви зберігаєте менше 500 калорій і відчуваєте себе повноцінним. Це рагу ідеально підходить для схуднення.

Візуально не найважливіше, але тут враховуються внутрішні значення:

Супи та рагу дійсно важкі на знімках, я повинен це визнати. Що виходить з цього рагу, це, по-перше, смак (справді ситний), а по-друге харчові цінності: 16 г вуглеводів, 20 г білка (!) І 14 г жиру на порцію.

Білок тут особливо цікавий: суміш тваринних і рослинних білків. Має сенс споживати достатню кількість білка, особливо під час дієти. Незалежно від того, займаєтесь ви спортом чи ні.
Ті, хто добре забезпечений білками, заважають організму руйнувати власні м’язи при дефіциті калорій.

Змінний основний рецепт

Суп з сочевиці тримається відносно просто, і є особлива причина:
За допомогою кількох смачних начинок кожен може звести свій власний посуд. Чудово поєднуйтесь з тушонкою:

  • Гриби (нарізані, консервовані або свіжі)
  • Кукурудза
  • смажені кубики бекону
  • Крем-лежер
  • Грінки
  • або навіть тертий гострий сир?

Розраховуйте зайві калорії окремо!

Якщо вам подобається більше овочів у тушонці, ви можете дати квасолі (зеленій, білій, нирковій), нуту, моркві та ін. А ті, хто є вегетаріанцем, можуть просто залишити фарш та/або замінити його на згадані вище овочі або альтернативний продукт фаршу.


Отримуйте задоволення від кулінарії та сміливо повертайтесь сюди, щоб залишити мені коментар.

Я також дуже радий вашим фотографіям в Instagram - просто приєднуйтесь до мене # насолоджуватися калоріями відмічати!