Як швидко скинути 2 кілограми до новорічної ночі
Ви вже підготували своє новорічне вбрання і хочете виглядати ідеально в ніч між роками, а для цього хотіли б схуднути ще на 2 кілограми. Навіть якщо це здається майже неможливим, нехай вас не засмучує короткий термін до Нового року, ця мета досяжна на 100%, не голодуючи себе і не загрожуючи здоров’ю.
Швидке позбавлення від 2-х кілограмів до новорічної ночі може стати вашим останнім рішенням у 2013 році. Перевірте це досягнення за рекордний термін і перейдіть у новий рік, почуваючись чудово у своїй шкірі. Ось як ви можете показати завидну цифру до кінця року за допомогою невеликих змін у способі життя, здорових та ефективних!
Перш ніж приймати рішучі заходи щодо дієти, подумайте, що голод ніколи не вирішить проблему. Натомість ви можете дотримуватися простого принципу, який допомагає швидко схуднути на 2 кілограми, не засмучуючи організм: коли ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте, ви худнете!
Дієтологи кажуть, що зменшення на 500-1000 калорій, що вживається щодня, може призвести до щотижневої втрати 500 грам - 1 кілограм.
Прагніть з’їдати близько 1200 калорій на день, щоб підтримати оптимальний рівень енергії. Джерела, з яких надходять ці калорії, також надзвичайно важливі. Споживайте особливо фрукти, овочі, низький вміст білка та цільні зерна. Максимально уникайте жирів і виключайте з раціону солодощі та кислі соки.
Випивайте склянку холодної води щогодини. Дослідження, проведене в 2003 році та опубліковане в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показало, що холодна вода збільшує швидкість метаболізму спалювання жиру, оскільки змушує організм посилено «працювати», щоб регулювати температуру рідини в організмі.
Друге правило у вашому плані швидкого схуднення - збільшити кількість фізичних зусиль. Вам потрібно щонайменше 60 хвилин кардіо вправ на день. Біг, кікбоксинг або їзда на велосипеді допомагають спалити понад 500 калорій на годину. Таким чином, година кардіо-вправ і лише 500 калорій, вилучених з раціону на день, допомагають втратити щонайменше 1 кілограм на тиждень.
Збільште ефективність своєї програми схуднення, запровадивши силові тренування та вправи, які тонізують ваші м’язи. Розвинена м’язова маса допомагає спалювати калорії навіть у періоди відпочинку (коли ви не займаєтеся спортом), завдяки чому ви отримуєте бажані результати в найкоротші терміни.
Детоксифікуйте своє тіло
Ще один швидкий спосіб схуднути на 2 кілограми - це поєднання змін у дієті та спорті з легкою детоксикацією організму. Вранці натщесерце випийте склянку теплої води, в яку попередньо додали кілька крапель лимона. Ваше тіло отримає користь від дуже швидкого очищення від токсинів, а також від стимуляції дренажу, щоб усунути воду, що затримується в тканинах.
Заплануйте 20-хвилинний сеанс у сауні, щоб позбутися домішок тіла через пори та зменшити затримку рідини в тканинах. Це ще один секрет негайного схуднення на 1-2 кілограми.
У новорічну ніч ви з радістю виявите, що досягли своєї мети, і з більшим задоволенням будете носити казкове плаття, яке вибрали для новорічної вечірки. І з таким позитивним настроєм ви увійдете в 2014 рік із посмішкою на обличчі!