Як швидко та легко спалити вдома 300 калорій Святкове прибирання вам допомагає
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
В домашніх умовах скидати зайві кілограми набагато зручніше. Але якщо у вас немає бігової доріжки або еліптичного велосипеда, це може здатися важким. Однак спалення 300 калорій менш ніж за годину може бути надзвичайно простим і приємним, навіть якщо у вас немає аксесуарів для тренажерного залу.
Ти стрибаєш через мотузку
Дуже ефективним тренуванням для швидкого спалювання калорій є скакалка. Вам не потрібно більше 35 хвилин безперервних стрибків у своєму власному темпі, щоб зняти еквівалент чорничного кексу від Starbucks, наприклад. Якщо ви не можете протриматися протягом 35 хвилин поспіль, ви можете стрибати через сім 5-хвилинних інтервалів, з перервами в 1 хвилину.
Танець латиноамериканського
За півгодини захоплюючого латинського танцю ви спалюєте більше 300 калорій за умови, що не робите перерв. Не обов’язково знати рухи, важливо переходити до захоплюючих ритмів латиноамериканської музики так, ніби ви робите кардіо вправи, не зупиняючись. Крім того, танці чудово підходять для боротьби зі стресом.
Переставте меблі в кімнату
Досить змінити вигляд вітальні, пересуваючи меблі з боку в бік, щоб спалити понад 300 калорій приблизно за 50 хвилин, повідомляє health.com. Очевидно, що ви не можете робити це щодня, але це альтернатива, коли вам нудно звичних вправ.
Великоднє прибирання допоможе вам спалити ще більше калорій, враховуючи лише це миття вікон протягом 30 хвилин допомагає спалити 125 калорій.
Інша домашня діяльність
Миття машини протягом 30 хвилин - 150 калорій.
Прибирання у ванній кімнаті (миття ванни, раковини, унітазу та очищення плитки від вапняного нальоту, що відкладається від води) протягом 30 хвилин - 200 калорій.
Перенесення сумки для покупок повний протягом 30 хвилин - 200 калорій. Чим вони важчі, тим сильніші опіки. Важливо рівномірно розподілити ваги в обох руках.
аспірувати протягом 30 хвилин - 90 калорій, еквівалентно 15 хвилинам кік-боксу.
Запилення 30 хвилин - 50 калорій.
Прасування 30 хвилин - 70 калорій. Важливо встати, сильно натиснути на праску і стояти якомога прямо, не згорбившись.