Як швидше вилікувати перелом Газета здоров’я

Природні засоби для імунітету в контексті COVID-19

Як боротися з алергією та респіраторними інфекціями в холодну пору року?

Найкращі заходи для підтримки імунітету в сезон вірусних інфекцій

Шоу Luana: автентичні життєві історії в найновішому шоу про стиль життя

Кригопад є головною причиною подання до аварійних підрозділів у цей період. Найгірші наслідки травм льодом - це переломи кісток. Перелом - це порушення цілісності кістки внаслідок травми або перевантаження. Найбільш схильні до похилого віку, особливо жінки, через ендокринний остеопороз, який раніше і більш виражений у жінок, ніж у чоловіків. Але навіть у молодих людей, якщо вони зазвичай малорухливі, підвищений ризик травмування через ковзання на снігу. У дітей навіть у разі падіння на лід переломи трапляються рідше через більшу еластичність суглобів і кісток.

Що робити, якщо у вас перелом?

Якщо ви підозрюєте перелом, найважливішим заходом є негайне звернення до лікаря для знерухомлення ураженої кінцівки. Ознаками та симптомами, які можуть змусити вас думати про перелом, є:

гострий, сильний біль, що виникає під час травми;
неможливість виконувати рухи ураженою кінцівкою або перерва в русі;
деформація області внаслідок зміщення кісткових уламків і гематоми;
вкорочення ураженої кінцівки, при переломах зі зміщенням в руках або нижніх кінцівках.

Після іммобілізації перелому кінцівки недостатньо просто почекати, поки кістка заживе, і зняти гіпс. Існує ряд кроків, які ви можете зробити для прискорення відновлення кісток.

Продукти, що прискорюють загоєння кісток

З точки зору харчування, найважливішою метою є підтримка кислотно-лужного балансу. Чому? При підвищенні кислотності рН крові підвищується, і кістка виділяє лужні елементи (лужні солі) для нейтралізації кислот. Через це відбувається втрата кісткової маси та кальцію. Тому для зміцнення кісток та збереження щільності кісток щелочене їжа має надзвичайне значення.

Продукти, багаті кальцієм, - дієта номер один, яка зміцнює здоров’я кісток. Щодня їжте зелені листові овочі, морські водорості, лосось, сардини, кисломолочні продукти (йогурт, кефір, сана, свіжий сир).

Також вибирайте природні джерела вітаміну К: капуста, брокколі, шпинат, петрушка, кефір. Вони мають підщелачуючий ефект і сприяють ремінералізації кісткової тканини.

А їжу, багату вітаміном С, наприклад свіжі фрукти та овочі, слід вживати рясно. Вітамін С сприяє синтезу колагену, необхідного компонента шкіри, м’язів, сухожиль та кісток.

Організм не може утворювати нові тканини без допомоги білків. Тому добре включати в раціон якісне м’ясо, бажано від тварин з домогосподарств. Дуже корисною їжею для відновлення тканин є кістковий бульйон, чудове джерело колагену та інших поживних речовин із загоюючими ефектами у процесі відновлення. Раніше після операції кістковий бульйон не відсутній у раціоні пацієнтів для швидшого одужання.

Продукти, що перешкоджають відновленню кісток

Алкоголь є одним з найбільших ворогів кісток, оскільки він «краде» кальцій та інші мінерали з кісток. Ще однією причиною того, чому слід уникати вживання алкоголю, принаймні під час іммобілізації перелому кінцівки, є посилення запалення, яке винне у блокуванні будь-якого процесу загоєння.,

Надлишок солі також призводить до втрати кальцію в кістках. Спробуйте обмежити споживання солі максимум до 1,5-2 грамів на день.

Продукти, що містять цукор та рафіноване борошно (білий хліб, випічка, закуски, солодощі), також потрапляють до чорного списку продуктів, що підтримують запалення та демінералізацію кісток.

Газовані та кофеїнові напої, кола, кава викликають кислотність і містять солі, що перешкоджають засвоєнню кальцію, і їх слід уникати.

5 найкращих харчових добавок для здоров'я кісток

Кістка - це складна тканина, і у разі перелому потреба в поживних речовинах може бути набагато вищою, ніж потреба в їжі. Тому введення харчових добавок відіграє важливу роль у процесі відновлення кісток.

магнію - незамінний мінерал у процесі формування кісток, його можна вводити в дозах 250-350 мг/добу або за рекомендацією лікаря. Для цього ми пропонуємо вам продукт Marine Magnesium від Zenyth, 100% натуральну харчову добавку, рекомендовану для підтримки кістково-м’язової системи, а також інших процесів в організмі.

Вітамін D3 - необхідний для нормального засвоєння кальцію та фосфору, необхідний у дозі 2000 МО/добу. Супер вітамін D3 від Zenyth містить рекомендовану добову дозу вітаміну D на капсулу. Одну капсулу вводять щодня, під час їжі, протягом 1-3 місяців або за рекомендацією фахівця.

Вітамін К2 - маючи найвищу біодоступність, вітамін К2 належить до групи жиророзчинних вітамінів, необхідних для синтезу білків, необхідних для згортання крові та формування кісток. Natural Vitamin K2 від Zenyth - це 100% натуральна харчова добавка на основі вітаміну K2, отримана ферментацією сої. Рекомендується по одній капсулі 1-2 рази на день, бажано під час їжі.

Омега 3 кислоти - завдяки своєму протизапальному та підлужувальному ефекту, омега-3 жирні кислоти показані в період реконвалесценції після перелому. Омега 3 Маринол - це попередньо метаболізований риб’ячий жир з високим вмістом EPA та DHA кислот. Продукт не викликає рефлюксу, відрижки та неприємного смаку після введення, добре переноситься людьми із шлунковою чутливістю та дефіцитом ферментів.

Зелені водорості - Спіруліна та хлорела є одними з найбільш широко використовуваних водоростей як цінних джерел рослинного білка. Zenyth пропонує вам біоспіруліну та біохлорелу, 100% органічні харчові добавки, рекомендовані для підтримки детоксикації, підвищення рівня енергії, підщеплення рН крові, поліпшення роботи імунної системи.