Як сироватка допомагає схуднути GEFRO
Будь ласка, прочитайте також підказку GEFRO від 06.06.03 "Схуднути - але здорову, будь ласка" та підказку від 29.01.02 "Сироватка - життєво необхідний напій та засіб для спраги" на цю тему.
Окрім високоякісного білка та лактози, звичайний сироватковий напій містить важливі вітаміни та мінерали та позитивно впливає на весь метаболічний процес нашого організму.
Сироватка поводиться як вода, вона безперешкодно проходить через шлунок.
Лактоза (молочний цукор), що міститься в сироватці, розщеплюється відносно повільно і, отже, може потрапити в глибші відділи кишечника, де сироватка набуває чинності. Він м’яко регулює травлення.
Молочний цукор частково ферментується бактеріями в кишечнику. Отримана молочна кислота забезпечує здорову флору кишечника і одночасно стимулює моторику кишечника. У кислому середовищі, що утворюється, небажані бактерії гинуть, тоді як розвиток корисних бактерій підтримується.
Лактоза також сприяє всмоктуванню кальцію та цинку з кишечника.
Цей позитивний вплив сироватки на весь метаболічний процес допомагає, коли зайві кілограми доводиться скидати.
Змішайте сироватку у воді і випийте її приблизно за годину до їжі. Випивши сироватку, ви відчуєте приємне відчуття ситості, а потім зможете насолоджуватися основними стравами "з більшою жирністю". Щоб змінити смак сироваткового напою, просто додайте шматочок фруктового соку. Порошок не можна чіпати в молоці. Молочний жир і казеїн, що містяться в молоці, ускладнюють перетравлення сироватки, а тому не так швидко потрапляють у кишечник. Сироватка багата високоякісним білком і забезпечує важливі будівельні блоки для підтримки м’язів, а також для спалювання жиру.
Оскільки ви хочете сильно схуднути, ви можете їсти
(наприклад, вечеря) із сироватковим напоєм. Можливо, ви обираєте
але завжди конкретний робочий день, наприклад понеділок після вихідних. Ви швидко компенсуєте можливі гріхи з вихідних і свідомо починаєте новий тиждень.
Цілі дні сироватки або лікування вимагають великої витривалості
і сили. Краще рухатись повільно, як описано із закусками та насолоджуванням жиром.
До речі, сироватковий напій пом'якшує почуття голоду, рівень цукру в крові залишається стабільним, а харчова тяга навіть не виникає.
Я доступний для ваших питань щодо харчування
Я із задоволенням відповім на ваш електронний лист
Ви можете знайти більше порад та інформації щодо харчування у наших журналах GEFRO та у нашому блозі GEFRO.