Як сісти на драконівську дієту за 3 тижні Блог
Після зважування ви сказали собі: "Я збираюся сідати на дієту, щоб схуднути". Але справжнє питання полягає в тому: "як швидко схуднути за кілька тижнів?" ".
Втрата ваги за 3 тижні: думки для врахування
Коли ви хочете схуднути, важливим є регульоване калорійне меню. Хоча всі дієти сходяться на думці щодо необхідності збалансованого харчування, ви завжди балуєтесь їжею. Ви можете піти на дієту, подібну Дюкану, в якій багато використовують трави та спеції.
Мета - знизити рівень вуглеводів, щоб змусити організм використовувати свій запас. Само собою зрозуміло, що мотивація є більш ніж важливою, оскільки депривація відчувається протягом 3 тижнів. Зверніть увагу, що драконівська дієта не позбавлена наслідків, існує також ризик виникнення кризи гіпоглікемії.
Ця небезпека виникає, коли споживання калорій на день перевищує межу, тобто 1300. Тому ви повинні врахувати свою ситуацію.
Як дієта діє ?
Драконівська дієта не обов'язково означає зміну меню щотижня для чоловіка чи жінки. Ви можете дотримуватися 7-денного графіка прийому їжі і повторювати його протягом наступних тижнів. Результат залишається ефективним до тих пір, поки контролюється споживання калорій.
У перший день ви можете вранці насолоджуватися яблуком з чаєм або кава без цукру. Опівдні обід складається з яйця, помідора та сезонних фруктів на ваш вибір.
На вечерю ви маєте право на овочевий салат з 1 яйцем і чаєм без цукру. У другий день сніданок складається з одного яйця, помідора з завжди чаєм/кавою без цукру. В обід ви можете насолодитися 100 г яловичини, зеленим салатом та склянкою виноградного соку. На вечерю задовольніть 2 яблуками.
У третій день повторіть сніданок у другий день. В обід насолоджуйтесь бутербродом без картоплі фрі яблучний сік. Увечері закінчіть йогуртом 0% жиру. На 4 день зупиніть вибір на 100 г сиру з 0% жиру, що супроводжується чаєм/кавою без цукру. Полудень, обмежтеся 100 г нежирної риби, салат і морквяний сік.
Увечері ви відновлюєте вечерю на 2 день, або 2 яблука. У п’ятницю, 5-го дня, ранкова їжа складається з яйця, капустяного салату та чаю без цукру. Полуденний прийом їжі складається з 100 грамів яловичини, 1 огірка та яблучного соку та закінчіть день йогуртом з 0% жиру.
У суботу або день 6 відновіть ранкову їжу 4-го дня, опівдні прийміть 100 г нежирної риби і морквяний сік а ввечері завжди 2 яблука. На 7 день побалуйте себе, продовжуючи страви інших днів.
Словом, драконівську 21-денну дієту можна регулювати 7-денними стравами. Не забувайте займатися видом спорту, щоб збалансувати фізичні зусилля та харчування.