Як сказати «ні» за столом, не почуваючись винним «Форк і бікіні»
Шматок пирога? Чи можу я служити тобі вдруге? Випий ще! Є трохи чіпсів. Наша сім’я та друзі не завжди на нашому боці, коли йдеться про швидке схуднення! Багато хто не розуміє, що не завжди можна дозволити собі відхилення. Тому що розрив тут, інший там, і наприкінці тижня ми зіпсували дієту !
Звичайно, ви повинні з’їсти свою їжу, і ви можете повністю схуднути без дієти. Але щоб отримати видимі результати з перших тижнів, важливо мати збалансоване харчування.
Ось наші 5 порад, щоб знати, як сказати «ні», коли вам пропонують їсти за столом, не відчуваючи провини:
1. Подумайте про свої цілі: ви повинні отримувати задоволення, але з МОДЕРАЦІЄЮ! Помножуючи прогалини, ви віддаляєтесь від ідеальної ваги. Якщо на кожному тренуванні вам доводиться виключати торт із попереднього дня або зайві келихи вина, ви затягуєте себе.
2. Чому ми звинувачуємо вас?: Ей так, врешті-решт! Ваші близькі не будуть вас звинувачувати, якщо ви візьмете трохи менший шматочок торта або відмовитеся подавати себе кілька разів. Навпаки, якщо ви скажете їм, що ви обережні, вони вас зрозуміють і підтримають.
3. Виправдовувати себе - означає визнати свою провину: подумайте про себе, перш ніж думати про інших. Деякі люди, як правило, нав'язують свої бажання і волю в групі. Не дозволяйте їм отримати найкраще від вас або ваших стосунків. За столом те саме! Вірте собі і скажіть НІ, не обов'язково виправдовуючись. Звичайно, робіть це з дипломатією та ввічливістю !
4. Використовуйте гумор: Замість того, щоб сказати НІ різко і різко, скажіть це у веселому і симпатичному тоні. Жарт, грамотно викладене речення або трохи глузування над собою розсмішать оточуючих, і ми швидко забудемо вашу відмову !
5. Виберіть правильний час і зробіть комплімент людині, яка приготувала їжу: Коли настане ваша черга, поговоріть безпосередньо з тим, хто вас обслуговує, а не зі збором і зробіть їм комплімент: "Ви, мабуть, витратили на це години., Це виглядає дуже добре але немає подяки. "; "Ваш торт гарний, але я вже не голодний, візьміть шматочок на потім?"; "Хм, пахне дуже добре, але я уникатиму, щоб вже не з'їв занадто багато". Людина не почуватиметься оціненою, і відмова буде набагато менш серйозною в її очах.
Схуднення без дієти можливо! Побажайте себе в міру, і ваші результати будуть помітні з перших тижнів !
Програма Helline від Slimfit
Slimfit Program - це спортивна програма у вигляді щомісячної передплати, яка дозволить вам схуднути та підняти тонус. Ми пропонуємо грайливі 30-хвилинні тренування з швидкими та масштабованими сесіями. Щомісяця відкривайте наші нові вправи та нові поради щодо прогресу в довгостроковій перспективі та швидкого отримання видимих результатів.