Як скинути 1 кілограм на тиждень, здоровий
Для того, щоб скинути 1 кілограм на тиждень, потрібно втратити загалом 3500 калорій, тобто 500 калорій на день. Ці калорії можна втратити за допомогою занять спортом, але найкраще їх можна втратити за допомогою дієти, відмови від певних продуктів, без необхідності голодувати. Ось як:
Відмова від сиру
Залежно від виду сиру, скибочка може містити від 80 до 300 калорій. Якщо ви звикли замовляти бутерброд на обід, відмовтеся від сиру і зберігайте м’ясо, яке забезпечить вас необхідними білками.
Таким чином, якщо ви повністю вилучите сири зі свого раціону протягом тижня, ви зможете вилучити до 900 калорій.
Замініть хліб салатом
Шматочок салату містить близько 5 калорій, тоді як класична булочка містить 250 калорій. Враховуючи те, що білий хліб несмачний і не містить нульових поживних речовин, ми рекомендуємо, наприклад, замість хліба використовувати листя салату, щоб, наприклад, обернути бутерброд.
Замініть комерційні соки водою, напоєною фруктами
Комерційні соки містять багато цукру і надзвичайно шкідливі для здоров’я.
Натомість ви можете замінити ці шкідливі соки водою, напоєною свіжими фруктами, овочами та зеленню. Вони мають зволожуючий, детоксикуючий та енергетичний ефект для організму і не містять калорій. Це виключить з вашого раціону до 700 калорій.
Додайте у воду будь-які фрукти, дайте їм настоятися принаймні 30 хвилин. Завжди поливайте. Його можна зберігати в холодильнику протягом 48 годин.
Збризніть салати лимонним соком
Заправка для салатів - це калорійна бомба, і ми радимо відмовитися від неї та від 200 калорій, які вона містить.
Збризніть салати лимонним соком для вишуканого смаку.
Мигдальне молоко для круп
Несолодке мигдальне молоко надзвичайно поживне, і половина склянки містить лише 30 калорій на відміну від 70 калорій, якщо це звичайне молоко.
Грецький йогурт замість майонезу
Столова ложка майонезу або сметани містить близько 100 калорій, тоді як така ж кількість знежиреного грецького йогурту має лише третину кількості вищезазначених калорій.
Відмовтеся від майонезу, і ви розтопите близько 335 калорій.
Веб-сайт www.televiziunea-medicala.ro містить інформацію, яка є суто інформативною і не замінює ні в якій формі медичну консультацію чи спеціалізований діагноз.
Проконсультуватися з лікарем - це єдиний спосіб лікування недуг, якими страждаєте.