Як скинути 13 кілограмів за місяць Рисова дієта
Рисова дієта була створена після того, як дієтологи дуже добре проаналізували, що входить в раціон азіатів, відомих своїм зовнішнім виглядом. Рисова дієта забезпечує неймовірно високе зниження маси тіла і вважається однією з дієт, яка забезпечує очищення організму, враховуючи, що рис також використовується для детоксикації.
Очищення організму завдяки споживанню рису в основному відбувається завдяки альбуміну, речовині, яка використовується для збалансування травлення, і яка виводить з організму токсини та виділяє рідину, необхідну для здорового та безпечного харчування.
Таким чином, завдяки рисовій дієті, якщо вона буде повністю дотримана, ви зможете скинути щонайменше 13 кілограмів протягом 30 днів. Рисова дієта також передбачає виключення смаженої їжі, м’яса та хліба зі щоденного раціону, а рідина, яку слід вживати, - це виключно вода.
Дієтичне меню з рисом
Тип I (7-денна дієта)
У перший день дієти вживайте виключно відварений рис тричі на день при будь-яких пологах. Пийте тільки воду.
Наступний день передбачає введення фруктів на сніданок. Однак заборонено їсти банани та виноград. Таким чином, на сніданок з'їжте 2 фрукти і миску відвареного рису. В обід і вечерю їжте будь-які овочі, що містять крохмаль, наприклад, рис, картоплю або варені крупи. Порції не повинні перевищувати 500 грам.
Наступні п’ять днів їжте принаймні раз на день, бажано на сніданок, молочні продукти без хліба. Інші страви повинні складатися виключно з відвареного рису. Порції не повинні перевищувати 500 грам.
Тип II (рівно 7 днів)
Другий тип рисової дієти передбачає введення білкової їжі наступним чином:
День I
Сніданок: 250 мл знежиреного молока з 50 г цільних зерен
Перекус: варене яйце
Обід: порція рису з порцією варених овочів. Їсти можна до повного насичення
Вечеря: досить рису і 200 мл нежирного йогурту
День ІІ
Сніданок: 200 мл нежирного йогурту з 50 г цільнозернових злаків
Перекус: 2 яблука
Обід: скільки завгодно рису та 200 г вареної яловичини
Вечеря: рис і варені овочі скільки завгодно
День ІІІ
Сніданок: апельсин і 2 яйця, зварені круто
Перекус: 200 мл знежиреного йогурту.
Обід: скільки завгодно рису та 200 г вареної курячої грудки
Вечеря: рис і варені овочі скільки завгодно
День IV
Сніданок: 250 мл знежиреного молока з 50 г цільних зерен
Перекус: щеплення
Обід: 100 г риби на грилі та рису з вареними овочами скільки завгодно
Вечеря: скільки завгодно рису, плюс 200 мл знежиреного йогурту.
День V
Сніданок: 200 мл нежирного йогурту з 50 г цільнозернових злаків
Перекус: 2 яйця, зварені круто
Обід: 200 г яловичини на грилі та скільки завгодно рису
Вечеря: скільки завгодно рису та два апельсини
День VI
Сніданок: 200 мл знежиреного йогурту та 50 г цільних зерен
Перекус: 2 сирі, великі моркви
Обід: рис з вареними овочами скільки завгодно
Вечеря: 100 г курячих грудок на грилі та стільки рису, скільки захочете
День VII
Сніданок: апельсин і 2 варених яйця.
Перекус: 2 яблука.
Обід: скільки завгодно рису та 200 грам соленої риби, смаженої на грилі
Вечеря: скільки завгодно рису та чашка знежиреного йогурту
Кожен з двох типів меню в раціоні з рисом дотримуватися з перервою в один день, раз на сім днів. У цей день намагайтеся їсти тільки білкову їжу (м’ясо, м’ясо, яйця або сир).