Як скинути 2 кілограми за 3 дні за допомогою дієти з авокадо
Мінус 6 кілограмів до Різдва
До Різдва є лише кілька днів, але їх вистачить, щоб скинути кілька кілограмів.
Як схуднути і залишитися восени з 1200 калоріями - щотижневе меню
Осіння дієта відрізняється від весняно-літньої, і якщо ви думаєте про дієту.
Як схуднути на 8 кг менше, ніж за 2 тижні
Можна подумати, що велика кількість кілограмів за рекордні терміни втрачається лише голодом, але я маю.
14-денне меню з огірками для схуднення 7-8 кг
Огірки - це корисні овочі, досить дешеві, навіть додані нами як прості.
Авокадо - не дуже дешева їжа, але вона коштує всіх грошей, вона має стільки користі для здоров’я, що вам не доведеться про це думати і купувати якомога частіше.
Окрім того, що цей фрукт сприяє зниженню рівня холестерину та регулюванню артеріального тиску, його також рекомендують у дієтах, оскільки він надовго забезпечує відчуття ситості, активізує організм та сприяє прискоренню обміну речовин.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Які переваги дієти з авокадо?
- авокадо містить 118 калорій на 100 грам, що є досить малою кількістю енергії, яку цей фрукт приносить в організм;
- містить вітаміни групи В, мінерали та жирні кислоти, необхідні для підтримки здоров’я, а це означає, що після закінчення дієти у вас не буде стану слабкості;
- покращує кишковий транзит;
- Кілька досліджень показали, що люди, які постійно включають авокадо у свій раціон, мають менше жиру в животі, ніж ті, хто вживає цю їжу дуже рідко або взагалі не вживає.
Як схуднути за 3 дні за допомогою авокадо?
Сніданок: половина добре спеченого авокадо з нежирним йогуртом або половина невеликої коробки сиру.
Обід: салат з половинки нарізаного авокадо, вареного яйця, зеленої квасолі, огірка та іншої вподобаної зелені.
Вечеря: 100 грамів птиці або риби, половина авокадо, нарізаного тонкими скибочками, і половина невеликої коробки сиру.
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, змащена авокадо, полита невеликою кількістю оливкової олії і прикрашена невеликою кількістю сиру та скибочками помідорів, плюс варене яйце.
Обід: салат з половиною авокадо, помідором, огірком, столовою ложкою сочевиці або вареного нуту та будь-якою зеленню, яка вам подобається. Додайте лимонний сік і трохи солі для кращого смаку.
Вечеря: 100 грамів птиці або риби з гарніром з кіноа (невелика порція) і кілька овочів на пару (брокколі, морква, спаржа).
Сніданок: 4-5 оливок, варене яйце, трохи помідорів черрі, огірок, скибочка цільнозернових тостів, намазаних авокадо.
Перекус: йогурт зі столовою ложкою цільнозернових злаків.
Обід: салат із зеленню, половина авокадо, 2 столові ложки оливкової олії, варена зелена квасоля, огірок, половина болгарського перцю та помідор.
Вечеря: зелений салат з чвертю авокадо, тарілка супу або бульйону.
У разі сильного голоду їх все ще дозволяють перекусити трохи мигдалю, горіхів, яблук, груш, слив, персиків, абрикосів, ягід, йогурту.