Як скинути 4 кілограми на тиждень за допомогою полуничної дієти
Мінус 6 кілограмів до Різдва
До Різдва є лише кілька днів, але їх вистачить, щоб скинути кілька кілограмів.
Як схуднути і залишитися восени з 1200 калоріями - щотижневе меню
Осіння дієта відрізняється від весняно-літньої, і якщо ви думаєте про дієту.
Як схуднути на 8 кг менше, ніж за 2 тижні
Можна подумати, що велика кількість кілограмів за рекордні терміни втрачається лише голодом, але я маю.
14-денне меню з огірками для схуднення 7-8 кг
Огірки - це корисні овочі, досить дешеві, навіть додані нами як прості.
Оскільки все ще сезон полуниці, ми подумали, що запропонуємо вам рішення для схуднення, яке включає ці смачні фрукти. Кілька досліджень показали, що регулярне вживання полуниці дуже ефективно втрачає зайві кілограми, сприяючи збільшенню вироблення гормонів, що стимулюють обмін речовин і зменшують голод. Також було доведено, що ці чудові фрукти знижують рівень цукру в крові, зміцнюють імунітет і забезпечують організм енергією. Тому вам не доведеться турбуватися про схуднення через дієту, оскільки полуниця містить клітковину, білок, вітамін С, вітаміни групи В, магній, мідь, кальцій, калій та фолієву кислоту.
Ще однією перевагою полуничного засобу для схуднення є те, що вони містять дуже мало калорій (43 на 100 грам) і їх можна вживати в будь-якій кількості. Кількість полуничного цукру незначна, тож про це теж не доведеться турбуватися.
Які найважливіші якості полуниці при схудненні?
1. Прискорює кишковий транзит.
2. Вони містять 90% води, тому тіло буде постійно зволоженим.
3. Забезпечує мінеральний баланс організму.
4. Вони ефективно виводять токсини з кишечника.
5. У мене відчуття голоду вдалині.
Які правила суничної дієти?
- включайте якомога більше полуниці в своє щоденне меню;
- не змішувати основні страви з полуницею;
- розпочніть свій день з полуничного лимонаду і трохи меду;
- прибрати з меню білий цукор, біле борошно, сосиски, випічку та солодощі;
- їсти нежирне м’ясо, варене або варене;
- вибирайте лише корисні жири (риба, оливкова олія, авокадо, горіхи, мигдаль, насіння);
- вилучити з меню картоплю, макарони та білий рис;
- не перевищувати 1400 калорій на день (калорії від полуниці не враховуються);
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Як схуднути за допомогою полуниці?
Коли ти прокидаєшся: велика склянка полуничного лимонаду
Сніданок: полуниця
Обід: великий салат із зелені з яйцем і скибочкою цільнозернового хліба
Перекус: йогурт із шматочками полуниці
Вечеря: салат із зелені та овочів зі скибочкою сиру фета, кількома оливками і трохи оливкової олії
Перекус: полуниця
Наступний день:
Коли ти прокидаєшся: велика склянка лимонаду з полуницею і трохи меду
Сніданок: миска з цільнозерновим молоком
Перекус: полуниця
Обід: рибний або курячий стейк і зелений салат з помідорами черрі, зеленою цибулею, оливковою олією або гарніром з варених або смажених овочів
Перекус: кілька мигдалю
Вечеря: салат з сочевицею
Перекус: йогурт із шматочками полуниці
Коли ти прокидаєшся: велика склянка лимонаду з полуницею і трохи меду
Сніданок: яйце, кілька помідорів черрі, скибочку сиру, кілька оливок, скибочку цільнозернового хліба, змащеного авокадо
Перекус: полуниця
Обід: невелика миска квасолі, відвареної з невеликою кількістю оливкової олії та солі, салат на ваш вибір
Перекус: смузі з бананом та полуницею
Вечеря: суп з брокколі з грінками
Перекус: полуниця
Коли ти прокидаєшся: велика склянка лимонаду з полуницею і трохи меду
Сніданок: пудинг чіа з полуницею
Перекус: 3-4 горіха
Обід: відвареного коричневого рису з грибами та овочами, салату з редискою, помідорами, шпинатом, чайною ложкою насіння соняшнику
Перекус: йогурт із шматочками полуниці
Вечеря: варена зелена квасоля, невеликий стейк з курки або риби, скибочка цільнозернового хліба
Перекус: полуниця або 2 яблука
В інші дні дієти меню з вищевказаних днів чергується. Іншими дозволеними продуктами, які можна вводити, є: вживання зеленої квасолі, вареного нуту, супів будь-якого виду, грибів.
Будучи низькокалорійною дієтою, дієту не слід дотримуватися більше 2 тижнів. В кінці дієти добре поступово включати в меню інші продукти, щоб уникнути набору ваги.
Якщо під час дієти ви зголодніли між прийомами їжі і відчуваєте, що у вас немає енергії, включайте між прийомами їжі закуски по 100-200 калорій кожен або збільшуйте порції на 200 калорій.