Як скинути кілограми після; s l arr; т тютюну
Автор Аня46
Мені 43 роки, і я кинув палити рік тому. Я набрав 7 кілограмів. Мені дуже важко їх втратити.
Порада Джулі Феррес на відео
Відповідь Джулі Феррес
Перш за все, знайте, що коли ви кидаєте палити, це нормальний невеликий приріст ваги. Однак йому можна протидіяти, збільшуючи фізичні навантаження. А саме, роблячи півгодини на день швидкої ходьби або кардіотренування.
Щодо їжі, знайте, що диво-продуктів не існує. Тепер прийом дієтичних добавок на додаток до гарної фізичної активності та повноцінного харчування не може зашкодити. Я наголошую, що дієта - це 50% успішної дієти. Хороша дієта - це 4 - 5 прийомів їжі на день. Краще пропустити тренування, ніж прийом їжі, оскільки це менше впливає на організм. Ще одна порада - не змішуйте білки та вуглеводи. Наприклад, я не рекомендую їсти телячу котлету з тальятелле. Або ви берете телячу котлету з овочами, або готуєте тальятелле з овочами і трохи пармезану. Якщо ви змішаєте їх разом, ви задрімаєте і уповільните травлення. Мета, коли ви кидаєте палити, - допомогти своєму метаболізму повернутися до хороших звичок. Нарешті, обмежте споживання алкоголю, оскільки саме це змушує вас швидше набирати вагу.
Інформаційний бюлетень
Секрети повноцінного харчування
Снідайте гарним сніданком: гарячий напій, вуглеводні продукти, такі як дві скибочки хліба, трохи жиру та білкова їжа (йогурт або мигдаль), які допоможуть вам дуже швидко отримати повний мигдаль. В середині ранку перекусіть і дотримуйтесь полудня зі збалансованим обідом. Дозвольте собі перекусити о 17:00 та злегка повечеряйте.
Знайдіть онлайн-програму коучингу Джулі Феррес