Як скинути кілограми вагітності за допомогою йоги
Йога - це давня індійська практика, яка зосереджується на здоровому способі життя, особистій гігієні, медитації та диханні. Власне кажучи, це справжня філософія, поєднана з м’якими фізичними вправами. Вони сприяють гармонії між тілом і розумом. Доведено навіть, що пози йоги допомагають скинути жир і кілограми, накопичені під час вагітності. Отже, якщо ви хочете стійко схуднути і відновити струнку фігуру, пора зосередитися на йозі та її перевагах.
Найкращі пози йоги для схуднення
Для усунення зайвих кілограмів рекомендуються фізичні вправи. Насправді вчитель йоги Кім Тіріот сказав, що для цього потрібні виступи серія положень, які допомагають зміцнити і подовжити м’язи. Пози воїна, героя, орла чи привітання Сонця відомі своїми формуючими ефектами.
У тому ж ключі знайте, що поза Човна спрямована на зміцнення ніг, живота, а також попереку. Незважаючи на те, що рухи та розтяжки робляться м’яко, вони особливо ефективні для тонкої настройки м’язів протягом довгого часу. І щоб подолати проблему затримки води, віддайте перевагу перевернутим поставам.
Тримайте ноги в повітрі досить довго, щоб поліпшити кровообіг. Ви побачите, що ваші ноги вдосконаляться під час тренування. Традиційні школи йоги також пропонують сеанси повторної гармонізації та магнетизму. Викладачі також познайомлять вас з мантрами та медитацією.
Легко знайти хорошу школу йоги, оскільки це дисципліна, яка розвивається все більше і більше. Поблизу свого міста ви знайдете центр, який вам підходить, той, в якому ви будете почуватись добре, комфортно і впевнено. Ви, наприклад, з Жиронди? Вам буде легко займатися йогою в Бордо, не заходячи занадто далеко і не залишаючи дитину занадто довго, але все одно дозволяючи вам доглядати за собою.
Відпустіть і підвистіть свою концентрацію
Якщо йога допомагає тонізувати м’язи в глибині, не можна забувати, що вправи також допомагають вам «відпустити». Немає нічого кращого, ніж медитація для управління стресом і відмови від повсякденних турбот.
Окрім зміцнення м’язів, специфічні пози допомагають працювати диханню, стимулюють роботу щитовидної залози та стимулюють роботу органів травлення для виведення токсинів. Крім того, вправи йоги, синхронізовані з диханням, призначені для поліпшення концентрації уваги. Не слід недооцінювати позитивні наслідки хорошого дихання: розслаблення, заспокоєння, якісний сон... стільки переваг, що нам справді потрібні з новонародженим вдома !
Не соромтеся дотримуватися пози, рекомендованої професіоналами. Навчіться направляти свою енергію, зберігаючи розум.
Розвивайте свою силу та витривалість
Як і будь-яка фізична активність, йога допомагає нарощувати силу та витривалість. Ці рухи спрямовані на розслаблення м’язів і розслаблення суглобів. Ви помітите, що в міру просування сесій, ваше тіло пристосується до зусиль і навчиться відновлюватися.
М'язи будуть більш гнучкими завдяки поставам собаки догори ногами та чатуранзі. А людям, які страждають від болю в спині, зауважте, що йога запобігає і полегшує сколіоз та інші грижі міжхребцевих дисків. Після здорової вагітності ви навчитеся слухати своє тіло, керувати болем, одночасно зміцнюючи м’язи спини.