Як скинути вагу, набрану за шкільні канікули - u-Trail

скинути

Кожного вівторка наш тренер відповідає вам у прямому ефірі о 20:30 на нашій сторінці у Facebook.

Питання
багато людей набрали вагу цього літа, як ви рекомендуєте скинути кілька кілограмів бігом? ?

Відповідь тренера о 9 хв. 43


Вага, яку ми набираємо влітку, часто пов’язана з дієтичним дисбалансом (аперитив, барбекю та святкові страви).

- Відновлення регулярного ритму з роботою, школою та дітьми сприяє зменшенню споживання їжі.
- Щоб набрати жир, ви можете робити довгі тренування на рівні 75% від резервного HR.
- Ви також можете пройти спеціальне тренування, наприклад, спалювання жиру (ви розігріваєтеся 10 хвилин, потім 10 хвилин вище порога, потім 10 хвилин у вашому резервному HR. Це дозволяє вводити спочатку цукор, а потім жир.