Як скласти детокс-дієту, щоб схуднути і очистити свій організм
Між тютюном, забрудненням повітря, наркотиками, забрудненням води, алкоголем, обробленою їжею, залишками пестицидів у фруктах та овочах ... ваше тіло все більше схильне накопичувати токсини.
І якщо ви читаєте цю статтю, це, мабуть, тому, що ви хочете розпочати детокс-дієту, але не впевнені, з чого почати.
Якщо так, тоді вам повинна сподобатися ця стаття.
Для початку давайте подивимося, чому правильна детоксикаційна дієта - це гарна ідея:
1 Підщелачіть своє тіло
Не вдаючись у надто подробиці, ви повинні знати, що для нормальної роботи ваш організм повинен підтримувати певний баланс між кислими та лужними елементами.
Це називається кислотно-лужним балансом.
Для підтримання рівноваги ваш організм повинен спочатку нейтралізувати кислі навантаження за допомогою системи «буферів» у крові (найважливішими з цих компонентів є бікарбонат, альбумін, глобулін та гемоглобін).
Потім усуньте залишкові кислотні навантаження через свої емунтаційні органи, такі як легені, нирки, кишечник, шкіра та печінка.
Проблема полягає в тому, що сьогодні наш організм постійно закликається боротися з підкислюючими факторами, оскільки у нас дієта, яка занадто багата підкисляючими продуктами (молочні продукти, м’ясо, риба, продукти переробки, цукор тощо).
І це випробовує наші емоційні органи.
Таким чином, сідаючи на детоксикаційну дієту, ви не тільки зменшуєте кількість споживаних підкисляючих продуктів, але й збільшуєте кількість лужних продуктів.
2 Вивести токсини
Це, мабуть, основна причина, яка спонукає вас дотримуватися такого типу дієти.
Однак, як ми щойно побачили, людський організм наділений кількома системами, які дозволяють евакуювати токсини, тому ми можемо задатися питанням, який сенс робити детоксикаційну дієту.
Особисто я бачу дві основні причини:
Перший полягає в тому, що він зменшує кількість поглинених токсинів і, отже, полегшує наші різні механізми виведення.
Таким чином, вони можуть зосередитись на усуненні відходів, що вже є в організмі, замість того, щоб завжди знаходитися під водою.
Візьмемо приклад, щоб краще зрозуміти.
Уявіть, що на вашій роботі вам дають щодня виконувати нові завдання, коли ви не встигли їх виконати напередодні.
Що відбувається ?
Ви складаєте стоси файлів на свій стіл, сподіваючись, що одного разу зможете впоратися з ними, коли справа заспокоїться.
Проблема в тому, що якщо цей день ніколи не настане, ви ніколи не зможете переглядати свої старі файли і залишати їх накопиченими на своєму столі.
Ну, це приблизно так само з твоїми емунтаційними органами, а особливо з печінкою.
Якщо вони завжди користуються попитом, вони не можуть переробити всі токсини та відходи і змушені зберігати їх, щоб мати можливість переробити їх одного дня, коли вони будуть менше використовуватися.
І саме це може зробити детоксикаційна дієта.
Більше того, якщо ви хочете дізнатись більше про детоксикаційні продукти та їх користь для нашого здоров’я, я запрошую вас прочитати мою статтю «7 детокс-продуктів для очищення організму».
3 Введіть велику кількість мікроелементів
Друга причина полягає в тому, що він дає нашому тілу всі поживні речовини, які йому дійсно потрібні і яких немає в продуктах харчової промисловості.
Сьогодні більшість людей вживають продукти, які абсолютно нічого не забезпечують для організму.
Я люблю називати їх "мертвою їжею".
Крім того, це одна з дахів нашого часу, ми їмо набагато більше, ніж раніше, але все ж ми вносимо набагато менше мікроелементів у наше тіло.
Вам просто потрібно поглянути на харчові цінності пачки тортів, чіпсів чи цукерок, щоб усвідомити це.
На цій картині ми усвідомлюємо, що оброблена їжа не забезпечує для нашого організму нічого, крім цукру.
Хоча сира їжа містить велику кількість вітамінів, мінералів та мікроелементів.
Важливі елементи для нормального функціонування нашого організму.
Тому перевага цього типу дієти подвійна.
З одного боку, ви зменшуєте споживання «токсичної» їжі, а з іншого - збільшуєте споживання продуктів, які справді потрібні вашому організму, таких як фрукти, овочі, корисні жири, вода, ...
І саме тому такий тип дієти, мабуть, найкращий спосіб встати на ноги.
До речі, якщо ви хочете отримати більш детальну інформацію про те, що я рекомендую вам споживати під час детоксикаційної дієти, я запрошую вас прочитати мою статтю: "Що їсти під час детоксикації?"
Будьте впевнені в моїй статті, я не кажу вам їсти лише фрукти та овочі, а також ділюсь з вами деякими корисними та смачними ідеями їжі.
Зменште споживання цукру
Гіганти харчової промисловості зрозуміли, що чим більше цукру вони вкладають у свою продукцію, тим більше його споживають.
Раптом за останні роки споживання цукру в нас буквально вибухнуло. !
І ми знаходимо цукор в 99% продуктів переробки.
Але чого ви не кажете, так це те, що це має згубні наслідки для вашого організму.
По-перше, це робить вас повністю залежним.
Більше того, не дарма численні дослідження (включаючи дослідження, проведене у Франції в Університеті Бордо) показали, що рафінований цукор викликає більше звикання, ніж кокаїн.
Не вдаючись у надто подробиці, ви повинні знати, що цукор безпосередньо впливає на вироблення гормону задоволення: дофаміну.
А оскільки це щось цікаве, ваш мозок штовхає вас споживати все більше і більше.
Трохи схожий на наркомана, який зробить все, щоб отримати свою дозу.
Незважаючи на те, що він знає, що загрожує своєму життю.
Це сильніше за нього.
Тому що він став залежним.
І проблема в тому, що цукор - це концентрат калорій, який неминуче змусить вас набрати вагу.
Просто тому, що ми генетично запрограмовані, щоб з’їсти його багато і зберігати як жир на випадок, якщо у нас залишиться їжа.
Але це ще не все.
Цукор також повністю порушує наше виробництво гормонів.
Приклад: гормон, відповідальний за накопичення жиру (інсулін), а також відповідальний за відчуття ситості (грелін та лептин).
І це можна відчути на вашому здоров’ї, рівні енергії, але особливо на лінії талії, стегон, стегон ... де накопичується непривабливий жир.
Під час детоксикаційної дієти ви повністю перестанете споживати перероблені продукти, а отже, одночасно різко зменшите споживання цукру.
Тому ця дієта трохи нагадує лікування відміни.
Більше того, якщо ви задаєтеся питанням, як скласти їжу, я запрошую вас прочитати мою статтю: «Як скласти своє меню для детоксикації? “
5 Здорове схуднення
Ваша вага - це, мабуть, одна з перших причин, яка спонукала вас зацікавитись цим видом дієти, і ви задаєтеся питанням, чи зможете ви схуднути, роблячи лікування детоксикацією вдома.
Є два способи розглянути це:
Якщо ви шукаєте диво-дієту, яка призведе до втрати 20 кг за 2 дні, тоді я настійно не раджу намагатися.
По-перше, тому що ви будете розчаровані.
Але ще й тому, що такого типу дієти не існує.
Ось чому я проти відомих детоксикаційних чайних дієт
І навпаки, якщо ви прагнете схуднути стійким способом, дотримуючись дієти, яка дозволяє не тільки назавжди схуднути, зберігаючи здоров’я, то я запрошую вас прочитати мою статтю: „Як схуднути за допомогою детоксикаційного препарату? “