Як скласти дитячий сніданок з бергамоту; Сім’я
Сніданок - це одне з найважливіших страв для немовлят: хороший запас молока для необхідних поживних речовин та зволоження. Це також момент спільного використання сім’ї. Перші місяці - це перш за все ніжне пробудження в обіймах батьків, потім момент відкриття нових текстур та ароматів.
Склад сніданку
Молоко залишається основною їжею в раціоні дитини до їх першого дня народження. Отже, це основна їжа для сніданку від народження до кінця росту. Потроху ми введемо інші продукти та структуруємо цю їжу.
До 12 місяців
Дитині потрібно лише грудне або дитяче молоко, на вимогу.
За бажанням, з 4 місяців, можна додавати дитячі каші, якщо необхідно. Спочатку без глютену, а потім з 6 місяців. Я звернувся до органічних каш для немовлят, в яких використовуються прості інгредієнти, такі як борошно з вівсяної каші, пшеничний рис, хороший гот.
У цьому віці немовлята часто перекушують вранці. Молоко для найменших, і поступово ми можемо давати кілька ложок компоту або шматочок фрукта (тертий, якщо потрібно), булочку або печиво для дитини (під наглядом!).
З 12 місяців
Харчування протягом дня структуровано, і можлива ранкова закуска поступається місцем повноцінний сніданок забезпечення калорій, необхідних для діяльності дитини. Це становить 1/4 денної норми споживання калорій, оскільки для цього дитини потрібна енергія, яка прокидається і росте день у день. Він буде складатися з 4 елементів:
- 1 молочний продукт: Молоко для росту грудей або немовлят/йогурт/сир ...
- 1 внесок у зернові: маленький тост хліба/дитячі каші/вівсянка ...
- 1 плід: бажано невеликий органічний фрукт/компот
- 1 напій: найчастіше це молоко, але якщо ваша дитина його більше не п'є, запропонуйте йому склянку води або, можливо, фруктовий сік (свіжовичавлені фрукти або 100% чистий сік)
Якщо ви любите готувати або варіювати страви дитини, подумайте про приготування каш та інших каш, фруктових молочних коктейлів, смузі. Це також чудові ідеї для немовлят, у яких мало апетиту.
Не хвилюйтеся, якщо у 12 місяців ваша дитина ще не повноцінно снідає і потребує перекусу, це буде робити поступово. У віці від 2 до 3 років ваша дитина повинна харчуватися 4 рази на день.
Споживайте розумно, батьки поспішають ....
Як я показав вище, після ранкової пляшки з молоком деякі діти вранці зголодніють. Це нормально, оскільки молоко засвоюється досить швидко. Настав час виробити хороші звички і не піддаватися промисловому печиву, яке є занадто солодким і не підходить для немовлят. Оскільки вранці я готував компоти до кінця дня, часто користувався нагодою дати своїм синам невеликий шматочок яблука або трохи компоту з розкришеним бісквітом.
Але коли у нас немає часу, коли у нас немає моєї організації, коли ми знаходимося надворі ...: знову ж таки, краще робити ставку на здорову їжу, навіть готову їжу !
Останнім часом мені вдалося виявити Сніданок доброго смаку, 4 різновиди маленьких тиква 70 мл, ідеально підходять для доповнення ранкового молока. Це еквівалент дитячих смачних фруктів для тих, хто знає.
Збільште їх склад:
- максимум органічних фруктів (банан + інший фрукт, що знаходиться в центрі уваги кожного сорту: яблуко, груша, полуниця або чорниця), щоб забезпечити частину фруктів, разом з вітамінами та клітковиною,
- насіння кунжуту та лляної муки, «корисні інгредієнти», багаті корисними жирами, мінералами (такими як магній, залізо, цинк) та клітковиною,
- розумна суміш рослинних та/або морських олій, що гарантує хороший запас омега-3 для хорошого розвитку мозку дитини,
- органічний лимонний сік для оптимального збереження !
Також можна включити їх у сніданок дітей старше року 😉 Мої діти поєднують їхнє молоко + 1 Petit Dej ’+ кілька квадратів Good Goût і провів цілу ранкову школу безтурботно.
Батькам, які проводять змагання щоранку, я рекомендую взяти перерву зі своїми дітьми на вихідних, приділити час смачному сніданку та познайомити їх із новими смаками на той час. Коли у вас менше наказів, ви можете скористатися можливістю встановити ритуал здорового сніданку, що охоплює кокони, для легкого пробудження та повного дня відкриттів !
Що їдять ваші діти на сніданок? Скільки їм років ?