Як сон може допомогти вам схуднути - WELT
Як сон може допомогти вам схуднути
Звичайно, сон - не єдина панацея, якщо ви хочете схуднути. Але це підтримує схуднення. За словами Джона М. Якічіча з Університету Пітсбурга, люди, які погано сплять вночі, мають більший ризик створення зайвих жирових відкладень.
Джон М. Якичич, Департамент охорони здоров’я та фізичної активності, Пітсбурзький університет
Менше сну = менше енергії
Гормони, які регулюють збільшення ваги та апетит, є частиною цього рівняння. Але також і порушення вашого сну, тому Якичич. Чим довше ви будите, тим більше шансів з'їсти невелику закуску (або дві-три або.). Більше, ніж насправді потрібно вашому організму.
Дослідження Національної академії наук 2013 року підтверджує твердження Якичича. Вона виявила, що люди, які недосипають, голодніші. Причина: Ваше тіло потребує більше енергії, щоб не спати.
Якщо ви спали ввечері, це відображається на вазі. Малий або зовсім відсутність сну викликає гормональні порушення, які призводять до апетиту.
Лікар. Якоб Тейтельбаум, автор та експерт зі сну
Ця відсутність ситості може пояснити нічний напад холодильника. На наші гормони росту також впливає відсутність сну.
Лікар. Яків Тейтельбаум
Чому це важливо для вашої ваги?
Ну, чим більше у вас м’язів, тим краще працює ваш метаболізм. А це, в свою чергу, регулює, скільки калорій ви спалюєте, і це стягує вашу сполучну тканину. Якщо ваш метаболізм не працює, ваші запаси жиру збільшаться, а м’язова маса зменшиться. І ти? Відчайдушні на вагах.
На закінчення Якичич наголошує, що мова йде про якість сну - не обов'язково про те, скільки годин ви спите.
Тож сон відіграє вирішальну роль для вас і вашого тіла. Це важливо не лише під час дієти, а й для здорового та збалансованого життя.