Як спалити калорії, діяльність, яка допомагає схуднути
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Нові романтичні стосунки, веселощі, наскільки це можливо, все нове, що варто пережити - літо, безумовно, відкриває нові перспективи для тих, хто прагне переїзду та пригод. Від прогулянки до заходу сонця до спорту, цей сезон ідеально підходить для здоров’я.
Huffingtonpost.com представляє перелік заходів, які мають наслідком спалювання калорій, їх поєднання - це початок здорового способу життя.
1. Покатайтеся на велосипеді. Сім хвилин їзди на велосипеді спалюють 50 калорій і можуть стати цікавим заняттям для всієї родини.
2. Пропилососьте будинок. 13 хвилин пилососу - це не тільки корисна діяльність для прибирання будинку, але і спосіб втратити 54 калорії.
3. Зробіть вечірку. За даними WebMD, 11 хвилин танців призводять до втрати 56 калорій.
4. Займіться йогою. Йогу можна практикувати поза уроками, на відкритому повітрі. 17 хвилин йоги спалюють 50 калорій. Розтягування м’язів розслабить вас і позбавить вас від стресу.
5. Зробіть шашлик. 19 хвилин сидіння біля вогнища барбекю призводить до втрати 50 калорій.
6. Грати в Ultimate Frisbee. Ви спалюєте 57 калорій і покращуєте координацію рук-очей всього за сім хвилин.
7. Вирушайте в похід. Ви можете дослідити красу природи, пройшовшись гірськими стежками або пішки, біля моря. За шість хвилин ви спалюєте 54 калорії.
8. Грати Catch. Ви можете спалити 54 калорії за 18 хвилин.
9. Займіться фізичними вправами у воді. За 12 хвилин вправ ви спалюєте 57 калорій .
10. Каное на байдарках. Десять хвилин веслування забезпечують спалення 59 калорій.
11. Косити газон. Вісім хвилин стрижки газону спалюють 52 калорії.
12. Вимийте машину. 15 хвилин вправ з миттям машини економить 54 калорії.
13. Він працює в саду. Проведіть 12 хвилин роботи в саду, і ви зможете спалити 54 калорії.
14. Грайте з дітьми. Догляд за найменшими також вимагає великих рухів. 12 хвилин бігу по дому означає 57 спалених калорій.
15. Ти стрибаєш через мотузку. Десять хвилин пропускання мотузки означають втрату 59 калорій.
16. Просуньте візок! Виведіть дитину на 20-хвилинну прогулянку, і ви будете біднішими на 59 калорій.
17. Пограйте з вихованцем. Провести 15 хвилин гри з вихованцем означає втратити 50 калорій.
18. Грати в пінг-понг. Через 12 хвилин настільного тенісу ви можете втратити до 54 калорій, і вам захочеться ще більше вправ.
19. Сядьте у воду в пробковому положенні. 12 хвилин стояння в пробковому положенні призводить до втрати 54 калорій.
20. Порибалити. 15 хвилин зосередження на вудках призводить до втрати 51 калорій.
21. Прогуляйтеся з роликами. 54 калорії спалюються за чотири хвилини.
22. Фарба на відкритому повітрі. Творчі моменти можна здійснити, малюючи на відкритих місцях. За 15 хвилин фарбування спалюється 54 калорії.
2. 3. приготування їжі. Приготування їжі влітку влітку допомагає втратити 57 калорій за 25 хвилин.
24. Підніміться по сходах кілька разів. Це хороша рухова діяльність; спалити 54 калорії за п’ять хвилин.
25. Прогуляйтеся після обіду. Замість того, щоб сидіти на дивані після обіду, ви можете піти на легку мову. За 12 хвилин ходьби спалюється 55 калорій.
26. Йти по магазинах. 20-хвилинна прогулянка магазинами - це подвійна вигода: ви втрачаєте до 50 калорій і збагачуєте свій гардероб.
27. Грати в Shotron. Десять хвилин сотрону призводять до втрати 57 калорій.