Як спалити калорії у відпустці

ПОВТОРИТИ - Плавання, біг підтюпцем або навіть ходьба можуть спалити калорії під час свят. Обов’язково регулярно займатися спортом.

Влітку спокуса займатися спортом важливіша. Між ходьбою, бігом або плаванням є багато видів діяльності. "Якщо ви займаєтеся 30 хвилин на день, не зупиняючись, це зменшує на 40% ризик раку та розвитку таких захворювань, як хвороба Альцгеймера", - пояснює Фредерік Салдманн.

спалити калорії

Зусилля повинні бути постійними з перших 20 хвилин, ви спалюєте цукор, і лише після цього ви починаєте спалювати жир. Головна перевага полягає в тому, що на канікулах можна відпочити і насолодитися фізичними навантаженнями.

"Підтримка тіла - це також підтримка розуму, - радить Фредерік Салдманн, який рекомендує займатися швидкою ходьбою або їздити на велосипеді. Якщо ви боїтеся нудьгувати, слухайте музику або дивіться телевізор. Ви повинні мати веселе заняття, щоб не думати про зусилля". Якщо ваш лікар порадить це, ви можете почати займатися спортом натщесерце, тому що" ви безпосередньо нападете на жир. Це буде ефективніше на спалених калоріях. Вам потрібно пробігти 7 кілометрів, щоб втратити півмісяць ». Плавання є таким же корисним, як і ходьба, і поєднання цих двох видів діяльності є оптимальним.