Як спалити зайві калорії під час Різдва
Я усвідомлюю, що різдвяна трапеза та різдвяні гуляння не були б однаковими без деяких харчових радощів, іноді залишайте свої бажання вільними. Калорії, за якими передбачається спалити, призначені для жінки вагою близько 70 кг, тому не приймайте як дійсне те, що я вам представляю. Кількість спалених калорій залежить від вашого зросту, ваги, м’язової маси та того, наскільки інтенсивно ви тренуєтесь.
1. Шматочок пирога з фундуком (500 калорій)
Арахісовий пиріг або пиріг з пеканом, характерний для американців, є ідеальним десертом для святкових страв. Звичайно, будь-який пиріг смачний під час сімейної трапези, будь то гарбуз, яблука, горіхи, шоколад або пекан. Можливо, я міг би з’їсти половину пирога, якби знав, що це не зробить мене товстим чи нездоровим. Я усвідомлюю, що це десерт, сповнений калорій, який мені доведеться спалити наполегливо.
- Як спалити калорії з пирога? Очистити сніг!
Для любителів пирогів та кремів я маю дуже цікаву та вимогливу рекомендацію. Спалюйте калорії скибочки або скибочок пирога, викидаючи сніг подалі від алеї кварталу, від машини або навіть від частини бульвару. Це справді тренування для сильної людини, але ви, безумовно, будете сповнені енергією після того, як на Різдво вжито стільки вуглеводів. 80 хвилин прибирання снігу спалить цей шматочок пирога, і за цей час ви будете тренувати м’язи спини, плечей, біцепсів і трицепсів, але навіть ноги трохи залежно від того, скільки ви мобілізуєте. Більше того, прибирання снігу - це загальне тренування.
2. Порція солодкої картоплі (200 калорій)
Я зізнаюся, що одного разу спробувавши солодку картоплю, я якось думав про неї. Навряд чи я можу утриматися від надмірного вживання солодкої картоплі, яка, звичайно, робить вас товстим, незважаючи на поживні речовини, якими вони насичені. Тож не робіть
- Як спалюються калорії смачної солодкої картоплі? Святкова прогулянка в горах!
Якщо ви також любите картоплю, будь-якого виду або будь-яке інше джерело, багате вуглеводами, яке ви також смакуєте чудовим наповненим калоріями, тоді спробуйте поїхати в гори під час свят, щоб піти в похід в гори або якщо не можете, почніть підніматися сходами. Тільки походи в гори спалюють 250 калорій, а за 5 хвилин підйому сходами - близько 50 калорій.
Але не використовуйте виправдання того, що чисте повітря дає вам апетит!
3. Одна порція начинки (105 калорій)
Ще одне кулінарне задоволення, в якому я винен: начинка, яку тітка робить для індички! Як я вже згадував у статті про те, як скоротити калорії з різдвяного столу, я люблю начинку з каштана з індички!
- Як ви спалюєте фаршировані калорії? Використовуйте еліптичний велосипед або упакуйте подарунки!
Як позбутися від натискання калорій від начинки смаколиків на різдвяному столі? Ви можете тренуватися на еліптичному велосипеді або за веслуванням у тренажерному залі, і лише за 30 хвилин ви зможете спалити 223 калорії. Ще одним непоганим варіантом було б обгортання подарунків, які спалюють близько 120 калорій за годину. Після того, як ви пробіглися по магазинах і придбали багато подарунків, було б непогано спалити ще трохи калорій і спакувати їх:)
4. Картопляні котлети (латке або картопляні пампушки) (400 калорій)
Хрусткі краї, шипляче і блискуче масло - картопляні фрикадельки - одна з переваг багатьох
- Як ви спалюєте калорії картопляних пампушок? Зимові види спорту!
Це, звичайно, не сюрприз для вас, але зимовий спорт справді спалює багато калорій. Подумайте лише про те, скільки зусиль ви докладаєте для підтримання рівноваги! 45 хвилин сноуборду або година катання на гірських лижах однозначно спалять ці котлети. Однією з проблем зимових видів спорту, яка вимагає всього вашого тіла, є те, що ви можете прокинутися з вовчим голодом в кінці «тренування».
5. Чашка яєчного лікеру (400 калорій)
Цей солодкий вершковий напій почав дуже добре вловлюватись і в нашій країні, користуючись великою популярністю у американців, оскільки ми запозичуємо у них майже все шкідливе і шкідливе, ніби це природно, що ми також заберемо цей напій. Яєчний лікер вершковий, з вишуканим яєчним ароматом і просочений спиртом, ви навряд чи зможете утриматися від нього і навряд чи можете перестати лити. Це теплова бомба, шановні панове, і я справді не думаю, що з цим варто возитися.
- Як спалити калорії на яєчному лікері? кататися на ковзанах!
Якщо ви все ще не утримались від яєчного лікеру, знайдіть час на кілька спортивних занять, і вам не доведеться хизуватися ласощами, з’їденими на Різдво. 90 хвилин катання навчать ваші стегна і литкові м’язи, і ви спалите до 600 калорій, роздуваючи їх.
6. Деревні акації (60 калорій)
- Як спалити цукор з льодяника, який мав своє місце на дереві? Велоспорт!
Бігун або велосипедист, найімовірніше на стаціонарному велосипеді взимку, згорає приблизно за 10 хвилин того солодкого, що, чесно кажучи, ніколи мене не приваблювало.
7. Чашка гарячого шоколаду (150 калорій)
Гаразд, я знаю, що зима - це пора року, яка запрошує нас сісти в ліжко, під ковдрою, з чудовою книжкою на руках і, звичайно, з чашкою чогось теплого на тумбочці. На моїй тумбочці зазвичай є чай, але я розумію, що на багатьох тумбочках є чашки гарячого шоколаду. Я знаю, це смачно. Іноді важко відмовити, навіть коли ти бігаєш через торговий центр і думаєш, що досить пробігся по магазинах, щоб ти міг нагородити себе хорошим гарячим шоколадом із відомого кафе.
- Як ви спалюєте гарячий шоколад? Виходь до болгарина!
Якщо ви бігаєте і відбиваєтесь від сніжків і «полюєте» на інших людей білими ножами принаймні 20 хвилин, то будьте впевнені, що ви спалили ту вершкову, солодку чашку.
8. 2 різдвяних печива (200 калорій)
Плюс ні, після того, як я дав вам рецепт пряників без цукру, я справді не думаю, що у вас є привід їсти перероблені солодощі чи цукру з високим вмістом цукру.
- Як ви спалюєте печиво? Прогулянка по снігу!
Якщо ви все-таки впали в гріх і з’їли печиво від своєї бабусі, то ви можете зробити більш інтенсивні прогулянки в горах або навіть містом через сніг, що осів. Відомо, що ходьба по снігу складніша і спалює більше калорій, ніж ходьба по асфальту, тому відмовтеся від божевілля дорожнього руху та вирішите обігнати себе кількома дорогами по снігу.
9. Слойка броколі (130 калорій)
Не радійте, що я згадав про чудову брокколі, тому що коли ви поєднуєте її з маслом або майонезом і
- Як спалити цю душу, повну жиру та вуглеводів? Тренування кардіо!
Пойдіть у тренажерний зал і зробіть годину кардіо вправ, які дадуть вам відчуття благополуччя, і які навіть не змусять вас їсти більше після цього. Розділіть годину на півгодини еліптичного велосипеда (близько 300 спалених калорій) і півгодини стаціонарного велосипеда (близько 200 спалених калорій), просто не перестарайтеся, тому що ви відчуєте потребу в ще більше калоріях після занадто тривалого тренування аеробних вправ. Не забувайте, наскільки важливі тренування з обтяженнями, враховуючи, що вони розвивають м’язову масу і неявно прискорюють швидкість метаболізму.!
10. Шматочок гарбузового пирога (250 калорій)
Все-таки гарбуз - це овоч, так? Ну, як і у випадку з брокколі, якщо ви поєднуєте його з інгредієнтами, повними простих вуглеводів та жирів, ви перетворюєте його на калорійну бомбу і зводите майже до нуля.
Краще готуйте натомість дієтичний морквяний пиріг і не турбуйтеся про спалювання шкідливих та жирних компонентів.
- Як ви спалюєте калорії гарбузового пирога? Ходіть по магазинах!
Ви більше не відчуваєте здатності докладати спортивних зусиль після скибочки торта або гарбузового пирога? Тоді вирушайте на пробіжку за подарунками для вас та ваших близьких, адже буквально за дві години ви спалите близько 260 калорій, але не забувайте, що ваш гаманець також буде тонким.!