9 порад щодо зменшення затримки води
Тіло вагітної жінки містить набагато більше води, і багато хто страждає від затримки води під час вагітності. Ось кілька порад, як уникнути або зменшити набряк, пов’язаний з цим.
Харчуйтесь здорово
Прийняття звичок здорового харчування може значно допомогти зменшити набряк і проблеми, пов'язані із затримкою води. Вагітним жінкам часто рекомендують вживати часник, сиру цибулю та яблука, оскільки вони, як кажуть, дуже ефективні. Намагайтеся також уникати занадто солоних продуктів (оливки, м’ясні страви з м’яса, анчоуси, готові страви тощо), які можуть натомість зневоднити вас.
Робити вправи
Якщо ваш лікар не радить цього не робити, залишайтеся активними і намагайтеся отримувати щонайменше 30 хвилин фізичної активності на день, особливо ходьби, оскільки це сприяє кровообігу. Насправді набряк, пов’язаний із затримкою води, має тенденцію з’являтися, коли ви занадто довго тримаєтеся в одному положенні. Отже, в машині під час тривалих поїздок візьміть собі звичку трохи зупинятися, принаймні кожні дві години. У тому ж ключі уникайте занадто довгого стояння.
Добре гідратуйте
Це може здатися парадоксальним, але важливо пити багато води: принаймні від шести до восьми склянок на день і більше сильна спека. Це пов’язано з тим, що якщо ви недостатньо п’єте, ваше тіло намагатиметься затримати більше води, що посилить набряк. Випиваючи 1,5-2 літри води на день, ви сприяєте дренажу та усуненню застою води. Ми не можемо повторити це достатньо: це хороша звичка, оскільки хороша гідратація також допомагає запобігти інфекціям сечовивідних шляхів, які частіше трапляються під час вагітності, теплового удару, запору та хорошої кількості незначних травм!
Гомеопатія
Thuja occidentalis 5 CH є антицелюлітним, що означає, що він запобігає затримці води. Однак це гомеопатичне лікування було б дійсно ефективним лише як тривале лікування.
Підніміть ноги
Коли ви вагітні, важливо користуватися кожною можливістю для відпочинку. Коли тільки можете, лягайте, піднявши ноги від талії, щоб сприяти циркуляції крові.
Масаж
М'який масаж також може допомогти, коли ви страждаєте від затримки води, оскільки масажна терапія сприяє кровообігу та лімфатичному кровообігу, що сприяє виведенню токсинів та води. Для цього зверніться до професіонала, який спеціалізується на масажі вагітності. Ви також можете відчути велике полегшення, якщо ніжно помасажуйте ноги, подбавши про підняття з кісточки: це ідеальне завдання для майбутнього тата.!
Спіть на лівому боці
Спіть на лівому боці, щоб уникнути надмірного тиску на порожнисту вену (велику вену, яка несе кров від нижньої частини тіла до серця), яка проходить через правий бік. Стиснута, вона може сприяти набряку в нижніх кінцівках.
Компресійні панчохи
Якщо ці маленькі поради не працюють, попросіть свого лікаря призначити компресійні панчохи, спеціально виготовлені для вагітних.
Проконсультуватися
Якщо затримка рідини та набряки є загальними явищами під час вагітності, пам’ятайте, що обов’язково потрібно звернутися до лікаря, якщо сильний набряк з’являється раптово і супроводжується головним болем. Це може бути симптом прееклампсії, стан, який важливо лікувати.
Автор, сценарист, редактор та оглядач.
Обчисліть термін придатності, ввівши дату останнього періоду.