Як спорт може зробити нас щасливими FitnessBoutique
Щастя та ендорфіну !
Зараз всі знають, що спорт має потужну користь для здоров’я. Зокрема, допомагає фізична активність зменшити ризик страждання багатьма захворюваннями: гіпертонія, серцево-судинні розлади, діабет та ін. особливо граючи на контролі ваги.
Це також допомагає боротися з передчасним старінням організму, сприяючи регенерації клітин та підтримуючи здорову м’язову масу протягом усього життя (тому ніколи не пізно починати!)
Але чи знали ви також, що спорт має силу зробити вас ... щасливі ? Дізнайтеся, як це може вам подарувати (або повернути) посмішку, допомогти боротися зі стресом та сприяти вашому щоденному благополуччю.
Ще більше вагомих причин розпочати сьогодні !
Спортивна активність стимулює вироблення гормонів, що підвищують моральний дух !
Ми часто чуємо про гормони, особливо про ендорфіни, що виділяються під час фізичних вправ, але як саме вони працюють? І як це робить нас щасливішими ?
По-перше, невелике технічне пояснення: коли ви тренуєтесь, ви збільшуєте пульс. Для тіла це як загроза небезпеці (це основний інстинкт, він "думає", що на вас нападає хижак, і готує вас до втечі або до контратаки).
Тому він утворює 2 типи речовин у відповідь на цей стрес: протеїн BDNF (Нейротрофічний фактор, що походить від мозку), який діє покращити пам’ять та обмежити наслідки стресу і гормон, ендорфіни, хто допоможе заспокоїти біль викликані самою діяльністю.
Результат: ми часто отримуємо поштовх після перших 20 хвилин вправ, і ми справді відчуваємо себе фізіологічно краще в години, що докладають зусиль.
Це стосується стійкої активності, але процес також працює, коли ви переходите від сидячої пози (наприклад, сидячи за столом цілий день, наприклад) до швидкої ходьби близько 20 хвилин. Тому не соромтеся гуляти під час обідньої перерви, щоб зарядитися енергією !
Що слід зазначити про ендорфіни та BDNF: ці компоненти викликають таку ж залежність, як нікотин або морфін! Тож можна справді стати «залежним» від спорту - що, в більшості випадків, дуже добре.
Очевидно, мова йде про те, щоб залишатися раціональним щодо своєї практики: один день відпочинку тримається принаймні тиждень, а один слухає своє тіло: не може йти мова про тренування з травмою чи різким болем, навіть якщо це - це почуватися краще тоді !
Деякі спортивні ідеї генерують максимум ендорфінів: біг, HIIT, батут, плавання: усі інтенсивні та тривалі види спорту з невеликим простоєм
Спорт для підвищення самооцінки
Іншим, мабуть, найбільш відомим впливом організму на організм є його вплив на продуктивність та естетика. Дійсно, чим більше ви займаєтеся спортивною діяльністю, тим більше формуєте своє тіло та своє серце для досягнення своїх цілей.
З одного боку, це означає, що ми кращі у своїх кросівках: ми почуваємось більш "красивими" - навіть якщо це абсолютно суб'єктивне поняття. Нам особливо комфортніше, спритніше, ми краще контролюємо свої рухи, ми справді живемо у своєму тілі. Ми отримуємо присутність і впевненість, і нарешті миримося із собою, якби раніше цього не було.
Це передбачає поліпшення результатів у дисципліні, над якою ви працюєте, до тих пір, поки ви докладете для цього необхідних зусиль. Колекціонери медалей скажуть вам: гострі відчуття змагань та величезне полегшення фінішу - справжнє джерело щастя. То чому б не розпочати змагання, як тільки ви наберете правильний рівень? Не можна говорити про занадто сильний тиск на себе, але це все одно приємний особистий виклик, і хоробрість взяти рішучі сили вже величезна !
Самооцінка є ключовим фактором для особистого та професійного успіху, тому ви могли б також поставити шанси на свою користь.
Ми отримуємо впевненість, ми твердимо, і це впливає на всі інші аспекти нашого життя !
Деякі ідеї активності сприяють підвищенню самооцінки: скелелазіння, бодібілдинг, бойові види спорту (джиу-джитсу, англійський бокс, муай-тай, дзюдо ...). Усі індивідуальні види спорту, які штовхають вас взяти ситуацію під свій контроль !
Спорт: ідеальне середовище для спілкування (і більше, якщо хочете!)
Окрім своїх фізіологічних ефектів, спорт пропонує неймовірну можливість для знайомства з новими людьми і в кінцевому підсумку створити нове коло друзів - що не завжди легко, коли його повністю запустити в активне життя.
По-перше, тому, що ви зустрічаєте людей, які мають спільну пристрасть та цінності. Ви зможете обговорити тренування, а також обраний спосіб життя. Якщо ваші друзі та сім'я не можуть зрозуміти ваших монологів про приготування їжі та білкові порошки, ваші друзі в спортзалі можуть.
Наявність сильного соціального кола є центральною опорою психічного здоров’я: ми живемо краще і зменшуємо ризики тривога і депресія, коли ми добре оточені.
Тоді, оскільки також легше дотримуватися хороших спортивних звичок, коли ви добре оточені: згуртована команда або тренувальна група направлять вас на правильний шлях. Поодинці ми йдемо швидше, але разом - далі.
Нарешті - хто знає! - Ви, можливо, навіть зможете зробити ТУ зустріч, яка все змінить. Любовний роман, який починається в тренажерному залі, змінює додатки для побачень ?
Деякі ідеї для активних зустрічей з новими людьми: командні види спорту, такі як футбол та регбі, (і гарна атмосфера після матчів!), Кросфіт, танці ... Усі види спорту, які створюють згуртовані спільноти, або федерації, які організовують часті заходи !