Найголовніше, що потрібно знати тим, хто хоче схуднути
Сьогодні кожен може винайти дієту. З вражаючими результатами чи без них, принаймні наразі.
Я б сказав, швидше "з", поки галузь обертається навколо цифри 60-70 мільярдів доларів на даний момент. З іншого боку, ми виступаємо за правильний підхід до цих епізодів у нашому житті, так би мовити.
Тим, хто хоче схуднути спочатку потрібно звернутися до лікаря, на консультацію. Тоді будьте дуже обережні щодо особливостей обраного вами лікування.
Втрата ваги має точний шлях. Печінка, м’язи, жир під шкірою. І на цьому шляху особливу увагу потрібно приділяти певним порогам.
Фізіологія людини говорить нам, що під час легких фізичних навантажень організм споживає циркулюючі жири в крові - так звані тригліцериди. Потім він витягує їх із відкладень і через кров переносить у печінку. Цей орган, у свою чергу, їх знищує. Повний процес призводить до енергії.
Читайте також
Ось так відбувається схуднення. З легкими зусиллями - ходьба - якщо ви малорухливі.
Доктор Сербан Даміан, дієтолог: "Ходити, не роблячи ноги красивими, дуже корисно для схуднення, і це було знайдено багатьма, просто гуляючи все більше і більше, вам не потрібно ходити в тренажерний зал і ти робиш усілякі вправи як божевільний ".
Легкі зусилля. це відрізняється від однієї людини до іншої. Ви можете дізнатися, на якому рівні ви знаходитесь, за допомогою дихального тесту. Безумовно, однак, рекомендацією буде все ходити. Щодня!
Ми зменшуємо інтенсивність. аж до швидкості равлика. Цього разу ми розглядаємо, що у нас на тарілці. І тут потрібен розумний підхід. Для вилучення тригліцеридів у крові, тобто. жири з відкладень, що знаходяться під шкірою або між органами, слід зменшити. повільний.
В іншому випадку ви будете споживати не жир, а власні м’язи.
Д-р Михаела Біліч, дієтолог: "Правильний ритм буде 1 кілограм на тиждень -10 днів, і це отримується зменшення на 30% звичайного калорійного співвідношення."
Наприклад, ви любите голубці. І зазвичай їдять 6 за столом. Відмовтеся від двох. Тоді зовсім не!
Доктор Міхаела Біліч, дієтолог: "Інакше, якщо завтра ви будете нарізати хліб, солодощі та все, що вам подобається, ви напевно на деякий час досягнете успіху, але тоді цей апетит до заборонених продуктів ... різко повернеться".
Зокрема, відкладайте третину хліба, м’яса, молочних продуктів, фруктів, які ви їсте щодня. Це вірний спосіб не тільки схуднути, але й продовжувати це переформувати.