Як споживання газованих напоїв впливає на ваше здоров’я
Огляд
Безалкогольні напої - на другому місці за споживанням води. Вони мають високий вміст цукру, збільшене споживання збільшує ризик діабету 1 і 2 типу, ризик ожиріння, серцевих захворювань та інших хронічних захворювань.
Кожна доза кислого соку містить від 15 до 18 чайних ложок цукру і понад 240 калорій. У сучасному суспільстві це збільшення споживання енергії подвоюється через відсутність фізичної активності.
Через малорухливий спосіб життя енергія, що забезпечується газованими напоями, не є необхідною, саме тому вона зберігається в організмі у вигляді жиру. Це також причина того, що такі країни, як Великобританія, Франція чи США, заборонили або різко обмежили споживання безалкогольних напоїв у школах.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Ризики споживання солодких соків
Діабет
Клінічні дослідження показали, що люди, які регулярно вживають солодкі напої, а саме одну або дві дози на день, мають на 26% вищий ризик розвитку діабету 2 типу, ніж ті, хто п’є таких соків мало або взагалі не використовує.
Їжа з високим глікемічним індексом, наприклад продукти, що містять цукор, або підсолоджені безалкогольні напої, засвоюються швидше, ніж продукти з низьким глікемічним індексом, що спричинює швидке підвищення рівня цукру в крові.
Більш високий рівень глюкози в крові від високого споживання швидкозасвоюваних вуглеводів неявно означає збільшення рівня інсуліну - гормону, що виробляється підшлунковою залозою для регулювання рівня цукру в крові.
У довгостроковій перспективі висока потреба в інсуліні спричинює виснаження підшлункової залози, що може призвести до непереносимості глюкози.
Хвороби серця
Крім того, у тих, хто випиває дозу підсолодженого соку щодня, ризик серцевого нападу на 20% вищий, ніж у тих, хто не вживає солодких напоїв. Однією з причин є те, що дорослі, які люблять газовані напої, зазвичай мають надлишкову вагу.
Це фактор ризику високого кров'яного тиску. Більше того, споживання газованих напоїв, особливо напоїв на основі кофеїну, спричиняє нерегулярне серцебиття.
Захворювання нирок
Камені в нирках - одне із захворювань, якому схильні люди, які регулярно вживають газовані напої. Ці безалкогольні напої викликають кислотність і радикальний мінеральний дисбаланс. Дослідження показали, що навіть люди, які вживають дієтичні напої, схильні до подвійного ризику зниження функції нирок.
Кісткові розлади
Безалкогольні напої містять високий рівень фосфату. Це прискорює процес старіння, у великих кількостях змінюючи шкіру та м’язи. Крім того, збільшення споживання безалкогольних напоїв впливає на кістки, збільшуючи ризик остеопорозу. Фосфорна кислота перешкоджає засвоєнню в організмі кальцію, життєво необхідного для здоров’я кісток.
Кислота в газованих напоях викликає порожнини. Лабораторні дослідження кислотності в газованих напоях показують, що його рівень може пошкодити емаль. Рівень рН газованих напоїв може досягати 2,5, порівняно з 7, як звичайний рН води.