Деталі; Тиждень побачень
Наскільки правильне харчування може допомогти нашим очам
Здорова дієта приносить користь усьому тілу, а отже і очам. Тут особливо важливі вітаміни.
Якщо організм недостатньо забезпечений вітамінами, можуть виникнути симптоми дефіциту, які, наприклад, призводять до поганого зору або порушень клітин. Прикладом цього є хвороба ксерофтальмія, яка особливо поширена в країнах, що розвиваються, і спричинена дефіцитом вітаміну А, пов’язаного з дієтою, і в основному вражає дітей. З цієї причини його часто називають "дитячою сліпотою". Щороку від 250 000 до 500 000 маленьких дітей осліпляються внаслідок захворювання.
З цієї причини офтальмологи також рекомендують здорову, збалансовану дієту. Важливими джерелами вітамінів є перець, морква, буряк, брокколі, салат з баранини та цитрусові. Зелені овочі, такі як шпинат, горох або капуста, є не лише вітамінними бомбами, але також містять лютеїн - речовину, яка, як кажуть, має певний захисний ефект на сітківку ока. Незважаючи ні на що, здорове харчування не завжди може призвести до поліпшення стану. На жаль, це не впливає на появу поганого зору, такого як короткозорість або далекозорість, або не може запобігти їм.
Сприяти хорошому кровообігу
Окрім достатнього споживання вітамінів, для очей важливий також хороший кровообіг. З цієї причини не тільки офтальмологи рекомендують відмовитися від сигарет. На додаток до відомих ризиків для здоров'я, куріння також спричиняє зменшення припливу крові до зорового нерва.
Навпаки, фізичні вправи забезпечують кращий кровообіг. Це не тільки підвищує самопочуття, але і позитивно впливає на зір.
Ви дізнаєтесь, як ви також можете зберегти здоров’я очей ТУТ.
Збалансоване харчування важливо для здоров’я очей. Фото: Національний інститут охорони здоров’я