Як стати кращим бігуном Магазин Джонсона
Якщо ви вирішите тренуватися для схуднення, бути в кращій фізичній формі або брати участь у певному змаганні, рух на біговій доріжці є дуже корисним, оскільки це відмінна вправа як для нижньої, так і для верхньої частини тіла, але також хороша кардіо вправа.
Але є кілька порад, які допоможуть вам отримати ще більше від тих чудес бігу на біговій доріжці:
Виберіть правильне взуття. Навіть якщо ви вибираєте всередині приміщення, добре знати, що вам потрібне відповідне обладнання, щоб забезпечити хорошу підтримку щиколотки, не перевантажувати п’яту і допомагати підтримувати правильну поставу, поглинаючи удари, властиві бігу.
Перед початком рутини розігріти. Розминка може здатися не такою важливою, але вона не дозволить вам розтягувати м’язи або швидко їх виснажувати.
Не бігайте після їжі. Можна легко перекусити перед вправою, фруктом (вказані банани), але не їжте постійно, навіть якщо ви вважаєте це легкою їжею. Спробуйте бігти, не ївши, і подивіться, що станеться.
Якщо у вас надмірна вага, не зловживайте біговою доріжкою. Цей тренажер добре використовувати у вправах для схуднення, але намагайтеся поєднувати біг на біговій доріжці з іншими видами вправ, можливо, з тими, що виконуються з іншими видами тренажерного обладнання.
Встановіть графік і дотримуйтесь його. Як і інші типи тренувань, біг на фітнес-стрічці включає тренування, план тренувань та метод відстеження прогресу. Почніть із встановлення цілей, потім виконуйте вправи щодня, завжди регулюючи інтенсивність, тип і тривалість тренувань відповідно до сигналів, які подає ваше тіло. Після першого місяця ви будете знати, де ви знаходитесь і що можете досягти протягом наступних 6 місяців.
Не змушуйте себе, не перебільшуйте з часом чи не інтенсивністю першого дня. Набагато краще поступово підвищувати якість, ніж бути виснаженим, ризикувати травмуватися і ризикувати втратити все, що вдалося отримати через неправильну та небезпечну дозування зусиль.
Удосконалюйте техніку бігу. Положення тіла повинно бути максимально прямим, це означає, що ви можете провести лінію, яка з’єднує вухо, плече і стегно. Хоча це може здатися трохи вимушеним, це правильна позиція, і з часом ви помітите різницю.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.