Як стрес змінює ваш період ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Невеликий тиск цілком здоровий і допомагає досягти особистої топової форми, але це стає небезпечним, коли стрес переростає в хронічний стан. Якщо організм постійно переживає стрес, це може вплинути як на фізичне, так і на психічне здоров’я. Постійний стрес супроводжується такими симптомами, як головний біль, безсонні ночі, серцебиття, збільшення ваги або депресивний настрій - і навіть жіночий цикл може бути порушений почуттям тиску всередині. Ми збільшимо масштаб і покажемо, як сильний стрес змінює ваш період.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Почуття стресу: ланцюгова реакція гормонів
Незалежно від того, бурхлива це на роботі, переповнений графік, проблеми у стосунках чи жорстокий суперечка - фізичні чи емоційні подразники, які кидають виклик вашому тілу, викликають ланцюгову реакцію гормонів всередині. Він спрямовується вегетативною нервовою системою, яка стимулює вироблення речовин, що передають речовини, адреналін і норадреналін, а також виділяє гормон стресу кортизол, який утворюється в корі надниркових залоз. Спочатку ці гормони мали завдання підготувати нас до бійки або втечі (бій або втеча) у небезпечних для життя ситуаціях. На щастя, сьогодні ми рідко потрапляємо в справді небезпечні ситуації, коли відчуваємо стрес - але нам часто доводиться діяти швидко, приймати рішення або працювати під високим тиском. Гормони роблять саме це можливим: вони викликають, серед іншого, розширення бронхів, підвищення артеріального тиску та цукру в крові, змушують серце битися швидше або стимулюють метаболізм мозку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Стрес і періоди: як тиск впливає на цикл
Короткочасна стресова ситуація не є проблемою для нашого організму, але якщо виникає хронічний стрес, це може вплинути на наш гормональний баланс. Як уже зазначалося, під тиском вивільняється більше речовин-месенджерів, які повинні допомогти нам правильно реагувати в стресових ситуаціях і мати можливість з ними справлятися. З іншого боку, виробництво інших гормонів, таких як жіночі статеві гормони, відходить на другий план. Це може призвести до дефіциту або дисбалансу між естрогеном, тестостероном, прогестероном та багатьма іншими речовинами, що передають речовини, а тендітний гормоновий баланс є незбалансованим. Чим довше зберігається стрес, тим серйозніші наслідки. Це часто помітно у жінок під час циклу. Олігоменорея та аменорея є типовими ознаками хронічного стресу - це означає, що інтервали між місячними менструаціями стають дедалі більшими або кровотеча повністю зупиняється. Крім того, нерегулярний ритм сну, який часто спричинений стресом, також може зіпсувати цикл.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що ви можете зробити із пов’язаними зі стресом розладами циклу?
Ви підозрюєте, що за нерегулярними менструаціями стоїть стрес? Тоді ви можете зробити наступне:
1. Поради гінеколога
Якщо ваш цикл раптово суттєво змінився (період триває занадто довго або занадто коротко, інтервали зміщуються або кровотеча повністю зупиняється), завжди слід поговорити зі своїм гінекологом. Разом з експертом ви можете з’ясувати, що насправді стоїть за розладом менструального циклу, і знайти рішення. Гінеколог також може виключити можливі захворювання за допомогою оглядів.
2. Техніка релаксації
Коли стрес визначає повсякденне життя, особливо важливо знайти особистий баланс. Можливо, досить лягти спати раніше, приділити час собі після роботи або насолодитися гарячою ванною. Вправи також можуть допомогти зменшити стрес. Також ідеально підходять такі методи розслаблення, як йога, Ци Гун, медитація або масаж. Слід ретельно доглядати за своїм тілом і вибирати те, що корисно для вас особисто - ніколи не слід недооцінювати стрес.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Адаптогени
Ще одним засобом проти стресу є так звані адаптогени. Це рослинні речовини, які в основному походять із трав та інших лікарських рослин. Доведено, що вони можуть позитивно впливати на організм та здоров’я. Ашваганда особливо ефективна під час стресу, який підтримує функції щитовидної залози та надниркових залоз та сприяє регульованому гормональному балансу. Святий базилік - також званий тулсі -, з іншого боку, допомагає регулювати рівень кортизолу і, отже, діє як природний засіб від емоційного стресу або почуття тривоги.