Як створити меню на тиждень Desire de Manger
Ми можемо знати, що це більш економічно, і що це полегшує щоденну організацію, починати трохи важко. Давай, цього разу, вирішено, ми плануємо меню на тиждень, щоб просто насолодитися збалансованою їжею вранці, опівдні та ввечері.
Які наші дієтичні потреби протягом тижня ?
Хочете бути впевненим, що готуєте збалансовану їжу? Envie De Bien Manger пропонує вам трохи повернутися до основ, щоб ви не загубилися. Сир, фрукти та овочі, крохмалисті продукти. Що нам насправді потрібно ?
Протягом тижня доцільно інтегрувати:
• Овочі, сирі або варені, за бажанням та у кожному меню. Ми говоримо «так» салату із зеленої квасолі, кабачків і томатів, особливо влітку, коли вони дуже червоні та смачні. Що стосується овочів та фруктів, краще пристосуватися до того, що пропонує сезон, щоб споживати правильні, поживні та смачні продукти.
• Фрукти, свіжі, двічі на день.
• Бобові (нут, сочевиця, горох.) Вживати три рази на тиждень.
• Крохмалисті продукти (хліб, макарони, картопля) один раз на день.
• З білкової сторони ви можете насолоджуватися червоним м’ясом, білим м’ясом та яйцями, кожен два-три рази на тиждень (до п’яти разів для білого м’яса). Так само для риби, обмежуючи жирну рибу одним прийомом їжі на тиждень.
• Що стосується молочних продуктів, то бажано скуштувати три на день, включаючи порцію сиру, яка готується класичним способом, або сир оригінальним способом.
Тепер, коли ви чітко задумали, чого очікує ваша організація, все, що вам потрібно зробити, - це підготувати короткий 7-денний графік. Ви самі складаєте рецепти і готуєте меню на тиждень, не забуваючи пригощатись !
Метод, яким слід керуватися
Для ефективності ми починаємо зі складання списку наших хороших рецептів. У всіх нас є хороші маленькі страви, які ми знаємо напам'ять (наприклад, шоколадний торт, який любить вся родина), тому ми могли б також включити їх у меню! Ми додаємо до цього списку один-два нових рецепти, які ми мріємо спробувати, і нарешті, ми доповнюємо переліком дуже простих рецептів, легких і швидких у приготуванні на обід або вечерю. Щоб знайти натхнення від закуски до десерту, не соромтеся поглянути на останні рецепти, запропоновані Енві Де Біен Мангер. Вечеряйте в дорозі, організовуйте шашлик або знайдіть гарну ідею для швидкого десерту: наші рецепти готові, щоб ви захотіли готувати! Хочете покласти в меню яблучний, полуничний або абрикосовий пиріг чи точніше овочевий пиріг? За допомогою Envie De Bien Manger відкрийте для себе хороші ідеї, які змусять вас кожен день готувати нові збалансовані страви !
Останній крок: покупки !
Планування меню спростить ваше завдання. Просто запишіть, що вам потрібно для кожного рецепта, а потім викресліть все, що вже є в холодильнику та шафах. Потім у вас є свій список покупок, з додатковою впевненістю, що ви купуєте лише ті продукти, які вам потрібні !