Як створити персональний план харчування Гербасіб; Оздоровчий клуб

Будьте у найкращій формі!

персональний

Коли прокинешся і ляжеш спати?

Відповіді на ці запитання допоможуть вам з’ясувати, який найкращий час для вас і яка частота їх прийому. Люди, які мають довгий графік - ті, хто прокидається дуже рано і лягає спати дуже пізно - швидше за все, їстимуть (і, можливо, потрібно) частіше. У цьому випадку я можу запропонувати розподілити калорії протягом двох-трьох прийомів їжі і додати 3 перекуси між прийомами їжі: одну в ранній частині дня, одну вдень і легшу ввечері. З іншого боку, для того, хто прокинеться пізніше, у першій частині дня не буде потреби в перекусі. І якщо вони повертаються додому відносно рано, тоді вечеря повинна бути останньою вдень.

Коли ви виконуєте вправи і наскільки вони напружені?

Відповідь на це питання може допомогти вам визначити, що потрібно робити, щоб правильно дотримуватися дієти до і після тренувань. Тим, хто має помірні або відносно короткі тренування, не потрібна спеціальна дієта перед тим, як перейти до фізичних вправ, навіть якщо це перше, що вони роблять вранці. Але якщо вправи набагато інтенсивніші та/або довші за тривалістю, то справи йдуть інакше.