Як ти руйнуєш свій день самостійно з першої години Шкідливі ранкові звички; вишуканий
Для більшості людей ранок означає каву в бігу та турботу про справи, які вони повинні вирішити. Рутина змушує нас жити на автопілоті і поводитися як роботи, не знаючи, що ранкові звички можуть впливати на те, як проходить весь день.
Щоб мати гарний день, потрібно знати, як його розпочати. Ранок - це час, щоб задати тон і встановити те, як ви будете почуватись весь день. Держава, з якої ми починаємо вранці, закладає основи досвіду, який ми приваблюємо того дня, пише brightside.me, цитується adevarul.ro.
Якщо ви починаєте без енергії, а ваші дні непродуктивні, ви можете зробити одну з 7 типових помилок, які роблять неефективні люди:
Відкладіть будильник
Експерти вважають, що сигналізація - не дуже гарна ідея. Кожного разу, коли ми відкладаємо пробудження, ми відновлюємо цикл сну, який ми не зможемо завершити. Таким чином, прокинувшись, ви почуватиметесь дуже втомленим і лінивим.
Присідання в ліжку
Прокинувшись, витягніть ноги та руки, лежачи в ліжку. Чим більше ти будеш лежати, тим впевненіше та щасливішим будеш протягом дня. Ті, хто після пробудження присідає, як кішка, як правило, підкреслюють свою сонливість.
Не застеляй своє ліжко
Як би складно це не здавалося, укладання ліжок пов’язане з підвищенням продуктивності праці протягом решти дня. Крім того, ця важлива звичка - це перший крок до добре організованого дня.
Ви п’єте каву в першу годину
Якщо ви належите до тих людей, які п’ють каву вранці, одразу після пробудження, пора переглянути цю звичку. Між 8 і 9 ранку наше тіло виробляє велику кількість кортизолу, гормону, який регулює енергію в організмі. Якщо ви п'єте каву до 9.30, ваше тіло звикне зменшувати вироблення кортизолу та знижувати рівень енергії.
Ти прокидаєшся в темряві
Внутрішні годинники нашого тіла чутливі до світла і темряви. Якщо ви прокинетесь при слабкому освітленні, ваш мозок може заплутатися, не впоравшись із сонливістю. Потягніть штори і, якщо на вулиці немає світла, коли прокинетесь, увімкніть яскраве світло.
Ранкові звички диктують решту дня
Вчені кажуть, що ранкові звички можуть бути винними в втраті енергії, необхідної протягом дня. Вони рекомендують дозволяти мозку входити в стан активності поступово, зберігаючи розумові ресурси, коли вони нам справді потрібні.
Інші назви:
Гандболісти з CSM Бухарест досягають успіху у тому, що роками намагалися футболісти румунських клубів ...
Недавні дослідження показують, що 20% тих, хто пережив нову коронавірусну інфекцію, розвивають психічні розлади ...
Хоча зріст людини залежить від кількох генетичних факторів, певні поживні речовини в ...