Як тонізувати плаванням
Ось як тонізувати і тонізувати плаванням для прекрасного літа !
Як і кожного літа, ми збираємося поміняти свій легкий одяг на гарненький купальний костюм ! І цього року вирішено: ми хочемо почуватися добре і красиво в купальнику на пляжі чи біля басейн !
Щоб повернути (або зберегти) впевненість у собі, ніщо не б’є трохи резонанс наших зброї і наші ноги. Щоб все це закріпити, візьмемо наш мішок плавання, і води !
Давайте пройдемо вправи орієнтована за зонами, а також правильна обладнання активізувати наші зусилля. Нам силует мрія навколо водяних точок !
1/ПЛАВАННЯ: ПІДТВЕРДЖЕННЯ ВАШИХ ЗБРОЙ БЕЗ ВИДАЛЕННЯ ЖІНОЧНОСТІ
Чи ми в купальний костюм або в маленькому літньому топі, наші ліфчики демонструються влітку. Отже, знайти трохи вигнутий, ми не соромлячись прив’язуємо кількох довжини басейну, що ми продовжимо на кілька підтягувань водний.
Розміщені обличчям до стіни, ми спираємось на край басейн, склавши руки. Ми обов’язково затягуємо останні, щоб спуститися у воду, а потім повернутися назад з єдиною силою зброї. Повторимо рух десять разів. І все це з посмішкою !
Якщо ти такий, як я, ти підтвердив плавець, давайте запросимо його витяжний буй до нашого сеанси плавання. Просунувшись між наших ніг, цей аксесуар збільшить нашу плавучість в малому тазу і дозволить нам знерухомити нашу стегна щоб зосередити всі свої зусилля на верхній частині тіла.
Практикуючи плавання таким чином, повірте, за результати не будуть молитися !
Далі: Вам сподобалось біцепс дуже твердий? Асоціювати ваш витяжний буй Має плавальні накладки: Ці аксесуари ідеально підходять на етапі вдосконалення, оскільки збільшать вашу тягу та швидкість у воді.
2/ПЛАВАННЯ: ТОНІЗУВАННЯ ЗАХОЩІВ І ABDOS ДЛЯ ПЕРЕМОГУ ВАШОГО ЕТИКУ
плавання залишається діяльністю, яка дозволитьуточнюйте наш силует повільно.
З сеанси плавання класичної, тривалістю 45 хвилин двічі на тиждень, цілком достатньо, щоб отримати результати за 1 місяць. Тож давайте не будемо розслабляти наші зусилля !
Тим більше, що цей вид спорту має ще один бонусний ефект: водонепроникність та зливний ефект зменшують зовнішній вигляд апельсинова шкірка до кого запрошено стегна, сідниці де стегна.
Ви це відчули? Наші мотивація працювати над Нижня частина тіла раптом довелося повторити? Тому, ударів ноги за бажанням !
Тепер використаємо a плавальна дошка що допоможе нам плавати. Повністю зосереджений на нашому ноги, переконайтеся, що залишаєтеся в добре розтягнутому положенні, використовуючи наш черевні преси.
Щоб розірвати одноманітність, давайте змінювати задоволення: хвилі ніг на шлунок, на назад, в сторону, рухи зброї сидячи на дошка. Один аксесуар, сотні можливостей !
І щоб закінчити у стилі, чому б не прийняти плавники ? Але потім короткий або довгота ? Ви обираєте !
Довгі плавники для роботи мускулистий на ноги та сідниці АБС, короткий на користь витрата калорій і a переробка в глибину.
Зараз ми готові пірнати мати можливість займатися спортом, на пляжі або в басейн, a підтягнуте і підтягнуте тіло з голови до ноги! Нам довжини басейну для домашньої розтяжки до літа !