Як тренуватися, коли у вас надмірна вага блог Redustim
Це правда, що важко повернутися до спорту, коли у вас ожиріння або надмірна вага. Коли ви звикаєте до малорухливого способу життя, ви збільшуєте ризик розвитку деяких смертельних захворювань, включаючи діабет II типу, серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск та деякі види раку. Однак фізична активність відіграє дуже важливу роль не тільки для боротьби з цими проблемами зі здоров’ям, але й для схуднення на кілька кілограмів ... У цьому досьє ми доведемо вам, що ожиріння та надмірна вага поєднуються зі спортом !
Перш ніж повернутися до спорту, спочатку слід проконсультуватися з лікарем, щоб визначити ваші здібності та дати собі зелене світло для початку. Це заходи безпеки, особливо якщо ви схильні до діабету та гіпертонії.
Серед вправ, придатних для людей, які страждають ожирінням або мають надлишкову вагу, ми знаходимо: кардіо в усіх його формах. Це активність на витривалість, яка спалює максимум калорій, особливо при практиці з високою інтенсивністю.
Основні поради лікарів:
- Якщо вам важко займатися спортом або вам важко займатися спортом, ви можете почати з кількох практик, що сприяють фізичній активності і дозволяють щодня боротися з малорухливим способом життя, наприклад: займатися сходами замість ліфта, ходити з’являється можливість, зійдіть зі станції метро до пункту призначення і продовжуйте залишився маршрут пішки тощо ...
- Щоб оптимізувати результати, люди з ожирінням або зайвою вагою повинні робити 30 хвилин ходьби на день і 30-45 хвилин фізичних вправ, придатних для людей, що страждають ожирінням, і загалом це кардіо вправи 3 рази на тиждень.
Початок завжди важкий, але результат справді того вартий !