Як тримати свою вагу під контролем взимку - аптека ДОНА
Є кілька факторів, які сприяють накопиченню кілограмів взимку, порівняно з іншими періодами року, про що ми повинні добре знати, щоб знати, як тримати свою вагу під контролем, незалежно від періоду.
Ми більш осілі. Коли холодно, каміння замерзає надворі, ніби тобі не хочеться відвідувати тренажерний зал чи басейн. Вам не хочеться гуляти. До того ж, здається, вас більше приваблює активність у приміщенні - сходити в кіно або сидіти вдома на дивані з гарною книгою та кавою. Тим більше, що наше тіло тепер потребує більших фізичних вправ! Від нас залежить, що нам підходить і що нам подобається, але тепловий стрес впливає на нас не тільки фізично, але і психічно; фізичні навантаження допоможуть нам позбутися стресу, підтримати міцну імунну систему та циркулювати нашу кров.
Ми споживаємо більше ліпідів і цукрів. Ліпіди є прекрасним джерелом енергії, але їх слід вживати в помірних кількостях. Нам не потрібно міняти свій раціон лише тому, що настав ще один сезон, і нам не потрібно турбуватися про те, що свята потонуть у блюдах із солодощами чи традиційними закусками та стравами. Дієта повинна бути збалансованою, різноманітною і помірною незалежно від пори року.
Ми ненароком споживаємо більше калорійних напоїв. Різні форми кави (особливо зі згущеним молоком), різні комбіновані напої, включаючи сезонні, містять багато калорій. Не усвідомлюючи цього, вони додають до закусок та страв, прийнятих того дня, і ми набираємо зайві кілограми.
Ми одягаємо тепліший і ширший одяг! Тобто ми можемо легко сховатися під ними, не розуміючи, що кладемо 1-2 см на талію або кілька зайвих кілограмів. Хоча це може здатися дивним, часто відвідування пляжу в травні-вересні є однією з причин, чому деякі з нас більше дбають про своє тіло. Це також допомагає нам носити легший одяг протягом періоду, що ускладнює приховування зайвої ваги.
Ми, як правило, їмо менше овочів і фруктів. Зазвичай сьогодні ми вже не можемо посилатися на відсутність фруктів та овочів, незалежно від пори року. Незалежно від того, віддаємо перевагу органічному чи неорганічному, у нас є незліченна кількість варіантів. Крім того, ми знаходимо заморожену безліч несезонних овочів та фруктів. Дієтологи кажуть нам, що технологія переробки заморозки настільки розвинулася, що заморожені фрукти та овочі зберігають свої поживні речовини, тому ми можемо споживати їх із впевненістю. Картопля майже еквівалентна хлібу, тому ми не вважаємо їх овочами, так?
Що ми можемо зробити?
Незалежно від періоду, ми повинні поважати себе і приймати збалансований спосіб життя. Тобто мати збалансовану, різноманітну та помірно калорійну дієту, регулярно приймати їжу та закуски. Крім того, давайте робити щонайменше 30 хвилин вправ вдома, у тренажерному залі, де ми можемо, залежно від умов навколишнього середовища та настрою. Якщо ми хочемо схуднути, то ми обираємо деякі дієти, що підтримуються з медичної точки зору, які не загрожують нашому здоров’ю або мають ефект йо-йо, наприклад, періодичне голодування або Південний пляж.