Як у мене плато для схуднення; подолав, змінивши своє ставлення; змінено - новини -
Зміст:
Є багато фізичних способів подолати плато схуднення: дієта, фізичні вправи, короткострокові хитрощі. Але на основі власного успіху в схудненні та досвіду роботи з клієнтами я дізнався, що завжди є причина, по якій ви не можете схуднути більше. Якщо ви цього не вигадаєте, вам буде важко досягти успіху.
Наприклад, багато жінок втрачають якусь (або інколи зовсім трохи) вагу, коли починають харчуватися здоровіше. Але втрата ваги майже завжди припиняється до того, як вони досягають свого «ідеального» тіла. Коли я змінив свій раціон у 2010 році, перші 22 кілограми відпали легко і швидко. Я був задоволений своїми результатами, почувався енергійним і вилікував багато проблем зі здоров’ям.
Однак моя вага раптом застигла незалежно від того, які зміни я вніс у свій раціон. Це залишалося незмінним протягом року.
У якийсь момент я схудла, яку хотіла, але це зайняло майже чотири роки. Це було також не просто поступовим схудненням: за ці роки я принаймні три рази потрапляв на плато для схуднення!
Побивши кілька разів страшне плато для схуднення, я можу сказати вам, що секрет не в чарівній дієті чи чудодійних вправах. Це набагато глибше, ніж будь-що з цього. Це ваше ставлення.
Ось перші кроки, які ви можете зробити, щоб подолати власне плато втрати ваги:
1. Дізнайтеся, чому у вас справді надмірна вага.
Якщо у вас надмірна вага, основною причиною, швидше за все, є ваш раціон харчування, відсутність фізичних вправ, звички у способі життя або відсутність сили волі. Так, усі ці фактори відіграють важливу роль у вашому здоров'ї та в тому, як ваше тіло почувається та виглядає, але вони є лише проявом справжньої, глибшої причини.
Наприклад, жир діє як захист. Ми будуємо щит із жиру, щоб захиститися від сприйнятих загроз. Багато з нас страхаються по-різному і відчувають постійну загрозу, свідомо чи несвідомо. Жир також можна використовувати, щоб приховати, бути невидимим і не світити вашим справжнім світлом.
Іноді люди почуваються нереалізованими в певних сферах свого життя. Можливо, вони відчувають, що не виконують свою справжню мету. Можливо, вони не задоволені своїми стосунками. Можливо, вони не відчувають духовного зв’язку. Ви підсвідомо намагаєтесь заповнити цю внутрішню порожнечу їжею.
Є багато глибших психологічних причин, чому ви могли б переносити цю зайву вагу. Знайти ті, які стосуються вас, і поговорити з ними важливо, якщо ви хочете позбутися жиру з постійними, постійними результатами.
2. Прийміть свою поточну реальність.
Я бачу так багато жінок, одержимих зважуванням, скороченням калорій, звинуваченням у своєму обміні речовин і запитанням себе: "Чому я докладаю всі ці зусилля до того, щоб схуднути, але не даю результату?"
Нав'язлива увага до схуднення, ненавидіння форми тіла та думка про те, що ваше життя ідеальне, коли ви худнете, є проявами того, що не дає вам зайвої ваги. Це показує, коли ти не приймаєш, що робити, якщо чинити опір поточній реальності. І чому б ти не противився, це залишиться.
Щоб зламати плато і втратити вперту зайву вагу, спочатку потрібно прийняти і погодитися зі своїм нинішнім тілом. Це не означає, що ти хочеш назавжди залишитися такою, якою ти є, але ти повинен прийняти поточну реальність: "Добре, я зробив це зі своїм тілом, ось як я зараз виглядаю. Незважаючи ні на що, я все ще люблю і ціную моє тіло ".
Тільки тоді ви матимете свободу зняти внутрішню напругу, почуватись добре і зосередитись на досягненні позитивних змін.
3. Знайдіть потрібну мотивація.
Коли я думаю про мотивацію схуднення, часто на думку спадають мотиваційні плакати, які демонструють гарячі фітнес-моделі, що повторюють порожні вирази на кшталт "Ні болю, ні набору", ні "Сильний - це новий худий".
Але особисто я вважаю цей тип мотивації поверхневим і навіть шкідливим. Це може на деякий час змусити вас накачатись, але зробіть крок назад і здивуйтеся, чому саме вам слід зосередитися на ідеальних пресах?
ЗМІ та масова культура зумовлюють нас таким чином, що коли ми худорляві та підтягнуті, ми стаємо щасливими і робимо своє життя цілим. Зазвичай цих припущень навіть не підозрюють. Але що насправді важливо, це почуття вільності та зв’язку, багато енергії та впевненість у повному вираженні.
Вам потрібно зрозуміти, як ви насправді хочете почуватися, визначити свої основні життєві цінності та взяти на себе відповідальність за своє бачення. Кожен по-різному, тому це повинен бути ваш особистий маніфест, а не той, який вирізали та наклеїли з глянцевого журналу. Тоді нехай ці цінності, це бачення та бажані почуття направляють і мотивують вас.
Ця мотивація походить зсередини, справжня для ВАС і вносить гармонію у ваше життя. Все інше, звичайно, буде слідувати.