Як умовити його їсти овочі

Наче ти вже десь бачив цю дівчину, правда?

Ви намагаєтесь годувати їх здоровими ще з дитинства, бо знаєте, що овочі - це дуже важливе джерело вітамінів і мінералів. Але ви стикаєтесь з великою проблемою. Ваші діти не хочуть їсти овочі. Ви їх підкупили, погрожували, але успіх був недовгим. Харчування починає нагадувати Третю світову війну ...

Якщо ви не приймаєте овочі з перших спроб, не здавайтеся! Репетиція - це мати навчання! І щоб не здаватися з одним, з двома, ви повинні знати, що ті, хто має дієту, багату на овочі, мають набагато менший ризик хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, рак та діабет. Вивчіть народи з найвищою тривалістю життя, і ви помітите, що їх раціон заснований на рослинних білках, на шкоду тваринам.

Це не повинно бути так. Разом із послідовністю, ви не тільки можете змусити його їсти овочі, але в кінцевому підсумку він захоче їх під час кожного прийому їжі.! Ось кілька простих порад, які допоможуть вам у боротьбі з тарілкою вашої дитини!

Голодні діти їдять більше овочів. Не дозволяйте їм наповнювати шлунок солодощами та журавлиною перед їжею. Скористайтеся їхнім голодом і подайте їм тарілку з сирими овочами (помідори, перець, огірки, стебла селери, моркву) або салат, готуючи страви на вечерю або обід.

Супроводжуйте овочі апетитними соусами або невеликою кількістю сиру, сиру, пармезану

Зробіть їм соуси або приправте! Як ви думаєте, що він волів би їсти: варену брокколі чи покриту невеликою кількістю сиру чи плавленого сиру?! Цвітна капуста сира або пропущена через соус? Ви можете спробувати соус цацікі (йогурт, огірок, часник, кріп) або соус з молока, сметани, майонезу, зеленої цибулі, часнику та деяких свіжих трав (базилік, кріп, м’ята, петрушка). Якщо ви віддаєте перевагу більш здорову версію, тоді виберіть кілька крапель справжнього екстра вірджинського автомобільного масла та бальзамічної сталі, дуже доброї якості. Чим овочі подаються простими, але не вживаними, краще супроводжуватися кількома молочними продуктами, тільки добре збуджують його апетит.

Навчіться готувати. Барвисті овочі, добре приправлені та приготовані лише настільки, щоб стати м’якими (наприклад, брокколі витримують 3 хвилини в киплячій воді з невеликою кількістю солі), набагато апетитніші, ніж ті, що занадто багато тримаються на вогні. втратив смак, а також колір і вітаміни.

Навчіть своїх дітей готувати. Попросіть їх про їх думку, коли ви встановлюєте меню і ведете їх на ринок, щоб вибрати овочі. Нехай вони допоможуть вам приготувати якомога більше. Вони будуть більше спокушатись скуштувати їжу, овочі якої вони самі подрібнили.

Побудуйте квітку з овочів

Діти готують піцу з овочами

Не подавайте їм просто сирі овочі. Змінюється, готування на пару, приготування на грилі (кабачки на грилі дуже солодкі, баклажани отримують непереборний запах і смак, а також гриби, печений перець улюблений усіма), запечений, салати, сік, запечений смажити на дуже невеликій кількості олії 1-2 хвилини.

Не їжте, не наполягайте занадто багато! Скажіть їм, що більше нічого не їсти, і відкладіть порцію. Коли він голодує, запропонуйте йому рятівну тарілку, яку ви тримали за столом.

Розслабтесь. Ваші діти міцні та здорові? Вони щасливі і сповнені життя? Якщо відповідь позитивна, то не хвилюйтеся занадто. Продовжуйте пропонувати їм овочі щодня, готувати їх якомога здоровіше, подавати правильні закуски, уникаючи якомога більше солодощів та фаст-фуду. Незважаючи на це, шанси у малюків отримати користь від широкого спектру вітамінів та мінералів дуже великі, і в кінцевому підсумку у них з’являться здорові харчові звички.