Інтерв’ю з гірськолижною зіркою - "Треба хотіти" підготуватися до Марії-Хьофль Ріш -
Гірськолижна зірка Марія Хефль-Ріш написала книгу з фітнесу - в ній вона також розкриває, як подолати слабшого себе і як часто вона тренується сама.
Професійна спортсменка хоче зробити своїх побратимів придатними: лижниця Марія Хьофль-Ріш представила на ринку вправи зі свого фітнес-порталу “Maria macht dich fit” як книгу. Кожна вправа описується покроковими фотографіями та інструкціями. Крім того, Марія Хефль-Ріш повідомляє у книзі про злети та падіння своєї кар’єри та описує, як їй вдалося мотивувати себе знову і знову.
Що змусило вас вирішити опублікувати свій фітнес-портал у формі книги?
Книга - це еволюція того, чим я займаюся два роки. Основною ідеєю була концепція BE.YOU. Fitness, яка існує з осені 2014 року. З нею я кілька разів на рік буваю на "MS Europa 2" і тренуюся з пасажирами. Наступним кроком стала книга.
Зараз там безліч фітнес-путівників, які роками заповнюють ринок. У чому різниця між "Maria macht dich fit" та іншими книгами такого роду?
Думаю, моя книга мало пов’язана з тим, що рекламують інші фітнес-програми. Багато з них мають на меті спалити якомога більше калорій за найкоротший час. Для більшості з них це надзвичайно, бо кожен має різний рівень, різні сильні та слабкі сторони. Ось чому у нас є вправи для початківців та досвідчених користувачів, які можуть бути адаптовані до індивідуальних вимог кожної людини. Ця особа важлива, і саме так я це зробив, особливо в кінці своєї кар’єри.
Найбільшою проблемою для більшості тих, хто підтримує фізичну форму у вільний час або бажає схуднути, є слабша самостість .
Так, чому такий сволоч такий великий? Тому що більшість людей думають, о боже, спортивна програма, яка виснажлива. Але це не повинно бути так. Йдеться про регулярні фізичні вправи, за допомогою цього можна досягти багато чого. Але так, ви повинні хотіти, і ви також повинні знати, що ви хочете. Якої мети ви хочете досягти. Одна людина в першу чергу хоче схуднути, інший більше стосується загальної фізичної форми, щоб вона почувала себе комфортно у своїй шкірі.
Проблема номер два - це часто брак часу.
Якщо чесно, ви часто витрачаєте час на те, що можна краще використати для своєї фізичної форми. Якщо ви проходите мою чотиритижневу програму, вам доведеться інвестувати від півгодини до трьох чвертей години на день, чотири-п’ять днів на тиждень. Але в кінці книги є також міні-тренування для людей, у яких не вистачає часу. Хороші вправи, які займають лише п’ять хвилин, краще, ніж взагалі нічого не робити. Тоді, звичайно, ви не можете розраховувати стати Шварценеггером.
Залишається третя проблема: де я тренуюсь та з яким обладнанням?
Вправи в книзі можна виконувати в будь-який час і де завгодно, такі п’ятихвилинні тренування навіть в офісі. Пристрої не потрібні, вам потрібен лише стілець максимум.
Які вправи є вашими особистими улюбленими?
Присідання з прямими руками вгору. Руки повинні триматися вгору! Потім вправи на бічні або передні опори, які можна робити на ліктях або на руках. Ті, хто не зовсім у формі, можуть утримуватися на колінах. Хороша вправа для спини - витягнути руки і ноги по діагоналі на колінах і звести їх разом.
Ви все ще виглядаєте надзвичайно підтягнутою. Як часто ви практикуєте себе?
Залежно від бажання, часу та наявності, але це має бути два-три рази на тиждень, інакше я почуваюся погано. Я також зосереджуюся на зміцнювальних вправах, але перш за все на тренуваннях на витривалість, щоб підтримувати метаболізм.
Чи є вправа, яку ви як спортсмен запам’ятаєте як особливо болючу?
Їх було досить багато. Присідання на дошці-качалці з 30-кілограмовою гантелі над головою та 25 повторень - це не було цікаво.