Як уникнути l; йойо ефект CalculateSonITM

йойо

Ви втратили вагу, яку хотіли? Вітаємо! Зараз ви вступаєте в нову фазу свого раціону, тобто зберегти свою нову фігуру, і уникати ефекту йойо, якого так бояться сфери режиму.
Отже, як ви підходите до цього переходу з легкістю та без клопоту? Як бути з запрошеннями, їжею з друзями та іншими спокусами? Ось наші поради та підказки для схуднення без ефекту йойо.

Стабілізуйте свою вагу: новий етап вашої дієти

Навіть якщо ваш період стабілізації не супроводжується a втрата ваги, ця фаза є невід’ємною частиною вашого раціону. Таким чином, це настільки ж, якщо не більше, важливо, ніж сама дієта.
Справді, стабілізація ваги має вирішальне значення в кінці періоду схуднення, ризикуючи піддавати своє тіло знаменитому йойо ефект.

Що таке ефект йойо ?

Ефект йойо - це свого роду захист, який наше тіло встановлює, щоб протистояти тому, що, на його думку, є періодом позбавлення калорій. Насправді під час дієти для схуднення ви зменшуєте споживання калорій, змушуючи організм використовувати свої запаси. Коли ви повернетеся до “нормального” споживання калорій, ваше тіло буде з певною підозрою ставитися до того, що ви будете йому давати. Потім він ризикує реагувати двома способами:

  • витрачаючи менше енергії
  • зберігаючи більше

Ось чому, якщо ви відновите свої погані харчові звички перед початком дієти, ви ризикуєте повернути всю втрачену вагу, більше бонус до ваги бонус.

Йойо-ефект - це можливо, щоб уникнути його ?

Ні, і на щастя. Є кілька порад, як зберегти нову фігуру. Існують методи стабілізації ваги після дієти та уникнення ефекту йойо.

Їжа може допомогти стабілізувати вашу вагу

Перш за все, переконайтеся, що якщо ви продовжуєте свою стара їжа, це безпечна ставка ваші кілограми повернуться за мить. Але ви також не будете сидіти на дієті ad vitamin eternam. Потрібно лише дотримуватися здорових, здорових харчових звичок, дозволяючи при цьому кілька зайвих. зрідка. Тут цікавий принцип "обманної їжі". Дійсно, обдурити їжу це страва, де ми можемо (в межах розумного) дозволити собі їсти те, що хочемо. Це може бути раз на тиждень або кожні 15 днів, залежно від вашого метаболізму.

Зберігайте регулярні фізичні навантаження

Під час дієти ви, безсумнівно, прийняли a регулярні фізичні вправи . Зберігайте свої новини та хороші звички! Це змусить ваше тіло спалювати калорії, і дозволить вам час від часу потурати собі, не впливаючи на ваші масштаби, і таким чином схуднути без ефекту йойо.

Ви розумієте, що вам потрібно робити: активізуйтеся, харчуйтеся здорово і не забувайте час від часу потурати собі !