Як уникнути l; ожиріння
Збалансоване харчування та спортивна активність, кілька простих, але ефективних порад щодо контролю за кілограмами.
Редакцією
Опубліковано 29.03.2015 о 10:30, оновлено 05.11.2018 о 14:12
Уникнення ожиріння означає підтримку задовільної ваги. І, перш за все, приймайте хороші звички з дитинства, між дієтою та фізичними вправами! Ожирілий підліток залишається ожирінням як дорослий у 70% випадків. Тим більше причин прищеплювати їм зараз деякі найважливіші правила життя ... починаючи із застосування їх самостійно, для здорового тіла.
Запобігайте ожирінню збалансованим харчуванням
Замість того, щоб сідати на швидку дієту, переосмисліть деталі. Надавайте перевагу дієті, багатої на рибу, нежирне м’ясо, знежирені молочні продукти та цільнокрохмалисті продукти. І навпаки, помірний алкоголь, газована вода та жир. Не їсте фрукти та овочі? Включіть їх у невеликі дози у своєму власному темпі. Зверніть увагу на розмір порцій їжі ... Ви голодні? За тридцять хвилин до того, як сісти, з’їсти трохи овочів або випити дві великі склянки води. Не поспішайте жувати і насолоджуватися, щоб повернути собі задоволення від їжі. Нарешті, остерігайтеся перекусити! Вам не подобається викидати? Ніщо не змушує вас закінчити свою тарілку або тарілку дітей переробити на наступний прийом їжі.
Займіться активністю, щоб уникнути ожиріння
Щоб підтримувати форму, ваше тіло має провітрювати! Займання фізичною активністю збільшує витрати енергії та підтримує тіло і розум. Серцеві функції, дихальна здатність, суглоби ... М’язи підтримують ваш скелет і спалюють споживання калорій. Щодня, нічого складного: якщо ви не любите спорт, виберіть кілька простих жестів. Віддавайте перевагу сходам до ліфта, замініть машину пішохідним, велосипедним, роликовим катанням ... Якщо у вас є можливість, вирушайте на роботу пішки. Садівництво, прогулянки, покупки? Поки ви рухаєтеся вперед, ви спалюєте калорії.
Проти ожиріння, переосмислення відношення до їжі ... та до організму
Їсти просто? Це основа збалансування їжі. По-новому відкрийте для себе задоволення від їжі, без провини і без надмірностей. Принцип єдиний для вашого тіла: навчитися його любити, зайва вага чи ні, штовхає його підтримувати. Здоровий спосіб життя, боротьба з ожирінням та самооцінкою тісно пов’язані. Слідкуйте за собою, не відчуваючи провини, поміркуйте себе, не позбавляючи себе ... Будьте в курсі, що ви їсте. Слідкуйте за своїм тілом і рухайтеся! Якщо у вас виникають проблеми з пошуком балансу, зверніться за допомогою. Дієтологи та дієтологи, зокрема, допоможуть вам прийняти щадний спосіб життя проти ваги.