Як уникнути післяобідніх солодощів La Libre
Опубліковано 25.02.16 о 12:18 - Оновлено 25.02.16 о 12:49.
Чи знаєте ви наступну дієту? Сніданок: 0 калорій. Обід: 250 калорій. Перекус (або, точніше, розтріскування): 7643 калорії ... Дуже дорога дієта на ковзанні! Літопис Аліні Шляхів.
На жаль, це занадто передбачувано! Ми хочемо "бути обережними", добре підкріплені нашими резолюціями на початку року, але ми неминуче проскакуємо. Це навряд чи дивно, коли ви пропускаєте сніданок або просто сік, яким би детокс це не було. Пропуск сніданку змушує нас голодувати на обід. А опівдні, замислюючись про те, щоб вчинити правильно, якщо нас влаштовують лише суп і салат, очевидно, що вдень у нас буде невгамовна тяга до солодощів, і це абсолютно нормально !
Сніданок задає тон на весь день
Почніть з білків, жирів та трохи овочів, якщо це можливо (яйце, невеликий тост із заквашеного хліба та подрібненого вершкового масла, трохи сирих овочів або смажених на сковороді овочів) дозволяє провести легкий, але енергійний ранок. Це дозволяє уникнути пізньої ранкової гіпоглікемії і приїжджає до обіду з розумним голодом. Важливо уникати цукру вранці, оскільки він послаблює організм (навіть фрукти) і створить тягу до цукру.
Полудень повинен бути найкалорійнішим прийомом їжі протягом дня
Але врешті-решт, саме полуденна їжа стане ключем до уникнення тяги через години. І саме опівдні нам слід їсти найголовніший прийом їжі, а не ввечері, тому що з одного боку ми хочемо уникати того, щоб витрачати наші дорогоцінні години сну на перетравлення сну, а з іншого боку, ця їжа є засобом проти розтріскування ключ. Справжня ситна і класична їжа: білок, крохмалисті овочі, останні домінують у тарілці.
Деякі люди заявлятимуть про брак часу, але приділяючи час присісти за обідом, очі на тарілці, а не на екрані, також грає роль, оскільки, не звертаючи уваги на їжу або надто швидко їжу, відчуття Ситості і задоволення неповні, тому компенсувати це доведеться пізніше. Ця перерва також має перевагу в поліпшенні результатів роботи.
Ми можемо навіть десерт.
Найпростішим і найекономнішим рішенням є перепікання вночі, щоб на наступний день у вас залишилися залишки їжі. Ті, хто має корпоративний ресторан, мають те, що їм потрібно, тож максимально використовуйте його та робіть щедрий вибір. Це повинен бути найкалорійніший прийом їжі за день. І зараз ідеальний час, якщо ви не хочете обійтися без цукру, побалувати себе десертом. Цукор в кінці їжі набагато менше глікемічний, ніж споживаний пізніше.
Це значно полегшить проіснування до вечері. І саме за вечерею набагато доречніше з’їсти хороший суп.