Як уникнути проблем зі шкірою, змінивши свої харчові звички
Шкіра є найбільшим органом нашого тіла, і вона може багато чого розкрити про наш спосіб життя та загальний стан здоров’я. Це перший орган, який може свідчити про збої в нашому організмі або свідчити про те, що все добре. Насправді стан нашої шкіри завжди безпосередньо пов’язаний з нашим харчуванням, адже саме від цього в першу чергу залежить зовнішній вигляд та здоров’я людини.
В Доброзичливий, ми зібрали інформацію про 7 різних шкірних проблем, пов’язаних із конкретними продуктами харчування. У цій статті ми розповімо вам, які продукти негативно впливають на шкіру, пояснимо причини цього та запропонуємо способи допомогти своєму організму, якщо ви помітите будь-який із цих симптомів.
1. Передчасне старіння шкіри
Продукти: Хліб, “здорові” та низькокалорійні солоні тістечка.
Чому: Ці продукти з “швидким” цукром і низьким вмістом калорій раптово підвищують рівень цукру в організмі. Іноді їх дуже зручно вживати в певний час, але з часом ці «піки цукру» сприяють передчасному старінню шкіри, роблячи її тьмяною і сухою. За допомогою цих цукристих екстремумів організм втрачає орієнтацію, не розуміє, який тип їжі щойно перетравив, і не знає, що з ним робити.
Що робити: Краще повністю замінити ці «імітації їжі» на «справжню їжу». Майже всі дієтичні продукти не приносять користі нашому організму, просто обдуримо мозок (і це без особливого успіху).
2. Зморшки на лобі і сухість шкіри
Продукти: цукор та підсолоджувачі
Чому: цукор бере участь у руйнуванні колагену та еластину в шкірі. Ці елементи більш активні в області чола, де є менша кількість підшкірного жиру. Таким чином, обличчя з лобом, що має глибокі зморшки, часто називають «цукровим обличчям». Підсолоджувачі на основі фруктози мають такі ж шкідливі ефекти. Фруктоза руйнує колаген і більшою мірою, ніж звичайний цукор.
Що робити: жирна червона риба (наприклад, лосось або форель), морські водорості, м’ясо індички та овочі - найкращі природні джерела колагену для нашого організму.
3. Вугрі та почервоніння
Продукція: коров’яче молоко та похідні молока
Чому: коров’яче молоко містить гормони, які допомагають телятам рости вище, в той час як вони викликають мікрозапалення шкіри у людини. Це стосується не лише людей, які не переносять лактозу; ці гормони можуть негативно впливати на будь-який організм людини. Дослідники вже давно обговорюють цю тему і кожного разу підтверджують свою позицію: гормони в коров’ячому молоці не підходять для людського організму.
Що робити: Якщо ви вперше відчуваєте проблеми з прищами або шкіра проявляє такі запальні реакції, спершу слід перевірити, чи немає у вас алергії. Якщо ви впевнені, що це не алергічна реакція, спробуйте зменшити кількість споживаного молока та включіть більше продуктів, що містять йод, таких як мідії або олія риби. Вони очищають шкіру та протидіють запальним процесам.
4. Капілярні судини, помітні на крилах носа та повік
Продукт: гостра їжа
Чому: гостра їжа прискорює всі процеси в нашому організмі: покращує обмін речовин, розігрівається і збільшує швидкість кровообігу. Кров в капілярах циркулює більш інтенсивно і більш рівномірно, і таким чином вони виглядають більш помітно на шкірі.
Що робити: Якщо ви спостерігаєте появу капілярних судин, і вони залишаються постійно помітними, вам слід змінити спосіб життя. Це тому, що це сигнал, що з вашими судинами щось не так. Вам потрібно бути більш регулярними уві сні, зменшити рівень стресу, нормалізувати свій раціон або більше займатися спортом.
5. Відчуття брудної шкіри
Продукти: соки та смузі
Чому: целюлоза відповідає за всі процеси очищення в нашому організмі. Целюлоза - це сукупність волокон, що входять до складу фруктів, овочів та ягід. Коли ці волокна подрібнені, вони зникають. Це те, що відбувається при приготуванні соку або смузі. Отже, якщо у вашому раціоні немає інших продуктів з високим вмістом клітковини, здатність вашого організму до самоочищення знижується.
Що робити: продукти з найбільшим вмістом клітковини - це овочі, зернові, хліб із цільнозернового пшениці та сухофрукти.
6. Набряки, темний колір обличчя, втрата еластичності
Продукт: велика кількість тваринного білка
Чому: Це зміна кислотно-лужного (рН) балансу в крові. Шкідливі зміни відбуваються, коли баланс рН змінюється з нейтрального на кислий. При розщепленні білка утворюються амінокислоти, які змінюють кислотність. Як наслідок, обмін речовин сповільнюється, а також синтез ферментів і гормонів. Через це швидкість регенерації шкіри зменшується.
Що робити: Такі продукти, як соя, огірок, авокадо, брокколі та дикий цикорій підвищують рівень лугів в організмі. Луги - це основи та основні солі, що утворюються в організмі шляхом злиття кисню з деякими так званими лужними металами (калієм, натрієм тощо). Тому, щоб кислотність перестала переважати, необхідно «підщелочити» кров до її нормального стану. Для нашого комфорту існує спеціальний кислотно-основний стіл, який дозволяє нам шукати дорогу.
7. Дегідратація і сухість шкіри
Продукти: кава та чай
Чому: коли ми п’ємо каву та чай, ми сприймаємо їх як рідину і тому п’ємо менше чистої води. Але насправді чай і кава є діуретиками, і вони не є продуктами, що наповнюють організм водою. Результат полягає в тому, що ми маємо ілюзію випити достатньо, але насправді ми виключаємо воду, яка потрібна організму.
Що робити: спочатку випийте трохи води. Правило таке: на кожну чашку кави слід випивати дві склянки води, а на кожну чашку чаю - одну склянку води. Для поліпшення результатів ви також можете включити в свій раціон продукти, що містять багато води: огірки, кабачки, салат, помідори та грейпфрут.
Бонус: симптоми непереносимості глютену
Keratosis pilaris - це стан, який проявляється появою виступів, які створюють враження, що у вас мурашки. Вони нешкідливі, але не дуже естетичні. Окрім використання кремів та лосьйонів, бажано пройти тест, щоб з’ясувати, чи не переносите ви глютеном, оскільки саме ця непереносимість спричиняє появу шкіри так.
Що з вами, ви помічали, як їжа, яку ви їсте, впливає на стан вашої шкіри? Ви думали про це ?