Як уникнути різдвяних калорій!
Тож обійтися без смаженого і замінити споглядальний полуденок кави та тістечок на годину фізичних вправ? Дотримання дієти в різдвяний час?
Просто ідея може зіпсувати святковий настрій. Але не хвилюйтеся, за допомогою декількох маленьких хитрощів ви можете підготувати святкові свята, щоб наступний крок на вазі не перетворився на грубе пробудження.
➤марципан
Солодке поєднання мигдалю та цукрової пудри є у всіх формах та формах, особливо на Різдво. Розкішний делікатес, адже 100 грамів марципану містять 25 грамів жиру.
Альтернатива: марципановий чай. Він має смачний мигдальний аромат і містить нуль калорій.
➤горіхи
Вони містять цінні мінерали, вітаміни та незамінні жирні кислоти. На жаль, волоські горіхи, фундук тощо - це теж жирні бомби. Особливо спокусливо, коли вони виходять із мішка розміром укусу.
Альтернатива: тріскайте горіхи самостійно. І перш за все, обійтися без таких солодких країв, як карамель та шоколад!
також читайте
Без м’яса рецепт Вегетаріанські ідеї для вашого різдвяного меню
Побалуйте себе стрункими без зайвих кілограмів протягом Різдва
Харчування, догляд, спорт Ось так ви переживаєте кожну різдвяну вечірку!
➤ Тістечка
Печиво, бісквіти та тістечка з великою кількістю шоколаду та нуги додають багато жиру до різнокольорової тарілки та ще більше «золота» на стегнах.
Альтернатива: вибирайте легкий варіант, такий як анісове печиво або медовий пиріг.
➤ Шоколад
Чим менший вміст какао. чим жирніше шоколад. Будьте обережні з наповненим шоколадом: 100 грам праліне з нугою, горіхами та марципаном містять до 500 калорій.
Як варіант: темний шоколад. Він містить гіпотензивні флаваноли і навіть допомагає при цукровому діабеті. Це також повинно підтримувати його молодим.
➤ Фонду
Не завжди потрібно класти в горщик для фондю масло або сир. М’ясні або рибні шматочки також смачні у воку, приготованому з курячого бульйону, зануреного в овочеві або соєві соуси і поданого з салатом.
➤ Різдвяна гуска:
Вам не обійтися без смачної птиці, оскільки, як і у всіх видів птиці, м’ясо м’яса гусака дуже низьке. Калорії в основному розташовані в черевній порожнині та під шкірою.
Маленька порада: поколойте птицю зубочисткою перед тим, як вона піде в духовку, бо тоді підшкірний жир випаде під час смаження.
Але є також легкі альтернативи, такі як риба чи дичина, які все ще підходять для святкових днів. Щоб жирова пастка не закрилася найпізніше соусом, можна замінити вершки, вершкове масло або крем-фреш на пасеровані овочі, приготовані на пару, терту сиру картоплю та трохи сметани.