Як уникнути розриву зв’язок на лижах
Розрив передньої хрестоподібної зв’язки є найпоширенішою травмою для любителів зимових видів спорту. Як підготуватися до виїзду в гори, щоб не опинитися в кабінеті фізіотерапевта, бо ви отримали поранення.
Цього року любителі зимових видів спорту повинні серйозно підготуватися перед тим, як вирушати в гори, і це тому, що з кожним роком все більше випадків пацієнтів приходять до кабінету фізіотерапевта через лижні травми, попереджає фізіотерапевт Богдан Гога.
Більшість лижних катастроф призводять до розриву передньої хрестоподібної зв’язки, інвалідного стану, який проявляється болем і набряком ураженої області.
"Розрив передньої хрестоподібної зв’язки відбувається під час зимового виду спорту, коли стопа застряє в положенні на снігу або на льоду, а тіло йде в іншому напрямку. У той час відбувається надмірне обертання в коліні разом із бічним нахилом. Залежно від тяжкості травми це може бути I, II або III ступеня. У випадку III ступеня, тому найгіршою, як правило, рекомендацією ортопеда є хірургічне втручання. Після цього необхідне післяопераційне медичне відновлення, яке включає: лімфодренаж, щоб уражена область більше не набрякла, електротерапію для зменшення болю, лазеротерапію, ультразвук та біоптрон для прискорення загоєння, мануальну терапію та мобілізацію суглобів для збільшення рухливості суглобів та фізичної терапії активний у збільшенні м’язової сили, стійкості та координації. За допомогою медичного відновлення буде поступово здійснюватися зменшення болю та відновлення рухливості, процес, який може тривати до 6-7 місяців ", пояснює Богдан Гога, фізіотерапевт медичної студії відновлення" Терапія для руху ".
Медичне відновлення триває 2-3 місяці
Якщо хірургічне втручання не потрібне, але пацієнт знерухомлений через набряк та біль, рекомендується медичне відновлення протягом приблизно 2-3 місяців, яке має на меті полегшити симптоми та відновити рухливість пацієнта, щоб він міг відновити. щоденні заняття. Це запобігає атрофії м’язів і впливає на якість життя.
Залежно від стадії та часу відновлення, вищезазначені методи можуть відрізнятися. На початку акцент буде зроблений на зменшенні запалення та зменшенні набряків, потім він буде зосереджений на збільшенні рухливості, потім на збільшенні сили та, нарешті, на підвищенні стабільності та координації.
"Ось як недостатня підготовка, разом із моментом неуважності у заняттях таким приємним видом спорту, як катання на лижах, може становити загрозу для нас цілий рік, створюючи довгі страждання, як фізичні, так і емоційні, оскільки більшу частину часу, постраждала людина відходить від будь-якого виду спортивної діяльності ", - говорить фахівець.
Він пропонує кілька порад щодо підготовки тіла перед заняттям зимовим видом спорту, щоб запобігти розриву хрестоподібної зв’язки:
збільшити тонус в м’язах нижніх кінцівок. М’язи своєю діяльністю відповідають за стабільність організму. Отже, краща їх підготовка може позбавити нас від багатьох проблем. Коли м’язи втомлюються, зв’язки виконують роль забезпечення стабільності тіла, роблячи їх вразливими до травм.
Збільште стабільність в організмі за допомогою вправ пропріоцепції. За допомогою фізіотерапевта піддавайте себе ситуаціям нестабільності, тим самим навчаючи себе реагувати якомога коректніше в таких умовах. У зв’язку з цим вправи на губку та пазуху надзвичайно корисні.
Розминка перед практикуванням зимового виду спорту. Прогрійте суглоби простими гімнастичними вправами, слідуючи розтяжці, щоб привести м’язи до оптимальної температури.