Як уникнути втоми та втрати ваги під час лікування раку

Задоволення від їжі, бажання здоров’я

Як уникнути втоми та втрати ваги під час лікування раку ?

У разі лікування (хіміотерапія, променева терапія тощо) важливо дотримуватися 4 ключових моментів у цьому випадку:

ваги

Зберігайте продукти, багаті білком, для боротьби з втратою м’язів: м’ясо-риба-яйця (ці продукти слід їсти двічі на день) та молочні продукти (принаймні 3 на день).

Збільште споживання овочів та фруктів, багатих вітамінами та антиоксидантами, для кращої боротьби з окислювальним стресом підтримується пухлиною та лікуванням (принаймні 5 порцій на день):

  • сирі овочі або зелений салат під час кожного прийому їжі
  • блюдо з овочів, приготовлене поперемінно з крохмалистим блюдом під час іншого основного прийому їжі)
  • 2-3 плоди на день (свіжі, в соку або в компоті),

Підтримуйте певний рівень добового споживання енергії, щоб не продовжувати втрачати вагу. Жінці потрібно 2000 Ккал/день, а чоловікові близько 2500 Ккал/день. Тому необхідно зберегти споживання хліба (принаймні половини багета на день), крохмалю (одна страва на день) та солодких продуктів для задоволення. Навіть якщо це означає розділення та вживання їжі на 4-6 невеликих прийомів їжі протягом дня

Збільште споживання продуктів, багатих омега-3, оскільки вони мають протизапальні властивості та корисні в боротьбі з раком: думайте про жирну рибу 2-3 рази на тиждень (лосось, сардини, скумбрія, оселедець) та ріпакову олію (1 столова ложка на день, як приправу до сирих овочів).

На практиці приклад дня проти втоми !

  • Сніданок, подумайте, як з’їсти клементин, апельсин або ківі ... або випити велику склянку вичавленого або розлитого в пляшках цитрусового соку (бажано цитрусовий сік або екзотичний фруктовий сік) - молочний продукт (йогурт, молоко або сир) - хліб або подібні (сухарі, сухі сніданки).
  • За обідом: закваска з сирих овочів, страва з можливо овочами (інакше це буде ввечері), на десерт фрукти та молочний продукт або сир.
  • Вдень: яєчний пудинг (карамельний крем) або солодкий білий сир, варення або з компотом або свіжими фруктами.
  • За вечерею: сирі овочі та овочі, якщо ви їх не їли на обід, а на десерт їсте фрукти з молоком або сиром.

Таким чином, ви даєте собі всі шанси краще протистояти, перемагати та зцілювати !