Як уникнути здуття живота, відрижки та кишкових газів
Вступ
Здуття живота, відрижка та кишкові гази можуть бути незручними та незручними. Здуття живота і виведення газів, що містяться в шлунку, є природними процесами, спричиненими ковтанням повітря або розщепленням їжі травленням.
Ось основні ознаки та симптоми - і як ми можемо їх запобігти
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
здуття живота
Інфляція: накопичення газів у шлунку та кишечнику.
Коли кишкові гази не усуваються відрижкою або метеоризмом, вони можуть накопичуватися в шлунку або кишечнику, що призводить до збільшення об’єму живота. Здуття живота часто супроводжується болями в животі - низької або сильної інтенсивності. Виведення газів може призвести до болю.
Повітряна куля пов'язана з:
- Вживання жирної їжі. Жири уповільнюють швидкість, з якою шлунок розщеплює вуглеводи, і посилюють відчуття здуття;
- Стрес та/або тривога;
- Куріння;
- Шлунково-кишкові захворювання/інфекції;
- Синдром подразненого кишечника;
- Целіакія, непереносимість лактози.
Щоб зменшити відчуття здуття живота, рекомендується уникати продуктів, що викликають кишкові гази:
- Квасоля;
- Брокколі;
- Брюсельська капуста;
- Газовані напої;
- Цвітна капуста;
- Десна;
- Фрукти (яблука, персики, груші);
- Листя салату.
відрижка
Відрижка: усунення зайвого повітря
Відрижка, відома в народі як "рагайт", - це шумне виведення газів із шлунка через рот. У ситуаціях, коли їжа та/або рідини вживаються поспіхом, ми розмовляємо під час їжі, споживаємо газовані напої у склі або з соломою, ковтаємо надлишок повітря. Кислотний рефлюкс або гастроезофагеальний рефлюкс можуть мати однакові наслідки.
Для деяких людей ковтання зайвого повітря є нервовим тиком, навіть коли не вживають рідини/їжі. В інших станах хронічна відрижка пов’язана з гастритом, виразковою хворобою або гастропарезом.
Щоб зменшити відрижку, рекомендується:
- Споживання рідини та їжі без поспіху; також уникайте споживання рідини з соломою;
- Уникати газованих напоїв та пива;
- Відмова від жувальної гумки;
- Відмова від куріння;
- Перевірка протеза; Неправильне кріплення протеза може спричинити заковтування додаткового повітря під час споживання рідини/їжі.
- Лікування печії.
метеоризм
Метеоризм: накопичення газу в товстій кишці
Кишкові гази, як правило, спричинені бродінням неперетравленої їжі в товстій кишці. Також можуть утворюватися гази, якщо травна система не завершує перетравлення деяких компонентів їжі, таких як клейковина або цукор у молочних продуктах та фруктах.
Основними джерелами газоутворення в кишечнику є:
- Залишки їжі в товстій кишці;
- Нормальна дія бактерій на неперетравлену їжу в товстій кишці;
- Зміни бактеріальної флори в кишечнику, спричинені введенням антибіотиків або іншими лікарськими засобами;
- Порушення всмоктування вуглеводів, що призводить до порушення балансу кишкової бактеріальної флори;
- Ковтання повітря, що мігрує в товсту кишку;
- запор.
Іноді кишкові гази можуть сигналізувати про розлади травлення, такі як синдром подразненого кишечника або непереносимість лактози. Щоб запобігти надлишку газу, рекомендується:
1. Уникайте продуктів, які є найбільш шкідливими:
- квасоля;
- цибуля;
- брокколі;
- банани;
- зелений горошок;
- сочевиця;
- капуста;
- цвітна капуста;
- родзинки;
- Білий хліб;
- салат;
- газовані напої.
Якщо молочні продукти викликають дискомфорт, рекомендується замінити їх продуктами з низьким вмістом або без лактози у складі.
2. Зменшення споживання жирної їжі. Жири уповільнюють травлення, подовжуючи бродіння їжі.
3. Тимчасове зменшення споживання їжі з високим вмістом клітковини. Клітковина допомагає травленню, але багато продуктів, багатих клітковиною, виробляють газ. Після перерви клітковину можна поступово вводити в раціон.
4. Подавання їжі без поспіху.
5. Представляємо просту програму вправ. Невелика прогулянка після обіду може бути корисною.
8 здорових звичок, які дозволять позбутися зайвого кишкового газу
Про здуття живота, відрижку та метеоризм
Кашель - яку роль він відіграє і як ми ставимося до нього відповідно до свого типу?
Коли показана медична консультація?
Надмірне здуття живота, відрижки та гази зазвичай можна вирішити в домашніх умовах. Попросіть свого лікаря, якщо ваші симптоми не покращуються і супроводжуються:
- Діарея;
- Запор;
- Нудота і блювота;
- Втрата ваги;
- Біль у животі або прямої кишки;
- Постійна печія;
- Кров у калі;
- Лихоманка.
Ці симптоми можуть свідчити про розлад травлення.