Як успішно реалізувати хороші резолюції - Моніка Щеддін
Напрямки
адресу
Моніка Шеддін/Ungererstraße 58 /
Електронна пошта
Напишіть мені
Як успішно реалізувати добрі наміри
Новий рік пропонує собі кардинально змінити життя: нарешті жити здоровим, працювати з радістю, чудовим приватним життям. Не їжте занадто багато, регулярно займайтеся спортом і не паліть, а якщо і алкоголь, то лише в міру. Регулярно підтримуйте стосунки, не засмучуйтесь, проявляйте толерантність. Досить багато відразу. І в той же час існує перше правило про те, як успішно реалізовувати хороші резолюції: а саме, не берися занадто багато відразу. Практика показує, що за раз ви можете досягти лише однієї великої мети (наприклад, стати некурцем, змінити свій раціон харчування, нарешті заощадити). Тільки тоді, коли нова поведінка стала звичною, можна наблизитись до наступної мети. Отже: все красиво одне за одним. Приведи мозок у порядок! Ваш проект приємний для досягнення або мета, близька до вашого серця: Ви дійсно хочете досягти мети і чи готові ви надавати цій меті пріоритет щодня? Не роби занадто багато відразу
1. Складіть і дотримуйтесь хорошого плану. Важливо: Почніть з легкого, а потім переходьте від середнього до складного.
2. Подумайте про свої особисті рецепти успіху та подайте заявку і тут.
3. Додатково: спробуйте нові речі
4. План на провали і невдачі
Вирішіть: цілі серця - як домашні тварини. Ви повинні годувати їх щодня і виводити на прогулянку. А також неприємні речі (наприклад, прибирання сміттєвого ящика) є частиною цього. Назавжди. Так само, як при хорошому партнерстві або зміні дієти: немає початку і кінця. Ви повинні знайти спосіб, як ви зможете залишатися на м'ячі постійно і щасливо.
Не робіть занадто багато відразу Хороший практичний трюк: зробіть - залежно від ваших цілей - свою добру справу цього дня для себе. Тож або спробуйте спорт, або спробуйте нове дієтичне меню, або напишіть листа своїй хрещеній матері, або ... (для нових некурящих: Ви вже робите достатньо, якщо регулярно глибоко вдихаєте - звичайно, без нікотину). І якщо ви ніколи не отримуєте грошей, ви все одно можете заощадити. Почніть з постійного замовлення у розмірі 25 євро на місяць і дивуйтеся, як швидко це окупається. Ви швидко звикаєте до нових скорочених фінансових рамок.
Складіть і дотримуйтесь хорошого плану. Зазвичай ми плануємо щорічні канікули краще, ніж наші цілі. Отже, ви витягуєте олівець і записуєте: скільки кілограмів може реально впасти на місяць (не уникайте весіль та ювілеїв, а враховуйте їх), як ви хочете робити вправи, коли ви постійно в русі, які ситуації заважали вам переслідувати свої цілі? Що б ви могли зробити замість цього? Як інші роблять це успішним? Якщо ви новий спортсмен, то визначте свій абсолютний мінімум вправ: наприклад, раз на тиждень. Спочатку доцільно вибрати день "вірного". Наприклад, у вихідні дні. Створюйте нові процедури. Мінімум: 1 раз на тиждень 20 хвилин, ходьба або біг підтюпцем (або плавання, їзда на велосипеді ...). Мета: 3 рази на тиждень. І звичайно, ти можеш зробити більше, якщо хочеш. Але лише тоді.
Подумайте про свої особисті рецепти успіху. Не існує такого поняття, як рецепт успіху для всіх. Але є ваш рецепт успіху. Ви вже знаєте його частини - дізнайтеся решту.
Випробування нових речей Цікаво, наприклад, що Берті взагалі не досягла своєї мети «схуднення» («я важу 66 кг на день»). Коли вона поставила собі саме цю мету втретє поспіль, я, як її тренер, відмовився прийняти цю мету. Натомість вона отримала наступну “постанову”: “Ви можете їсти все, що завгодно. І скільки завгодно. Єдина умова: ви повинні насолоджуватися цим ». Через три чверті року вона схудла на 14 годин і чудово почувалася. Всі думають по-різному. Коли Ганса повністю спонукають нові, занадто вузькі штани, щоб працювати над його фігурою, Ліза зовсім холодна. Її, в свою чергу, спонукає ставка зі своїм другом ("Парі, що ти не можеш зробити ...").
Планування провалів та невдач Провали та невдачі є людськими і, отже, реалістичними. Будьте щедрими до себе - незважаючи на всю належну дисципліну. Якщо ви перебралися за один вечір - ок. - Програма триває завтра. Дайте собі бюджет: наприклад, я можу грішити раз на місяць, якщо хочу.
Святкувати! Святкуйте свої успіхи. Особливо віхи. І створіть список винагород разом із плануванням. Що стосується нових ідей для власних цілей - ви можете навчитися в будь-якому віці. Я їзжу на велосипеді на роботу щодня з 2009 року. За вітром та погодою. Лише 4 (!) Дні на рік я не їздив на велосипеді через постійний проливний дощ або чорний лід. Усі виправдання, які я мав заздалегідь (пітні на прийомі до клієнта, плями від олії на білих штанах), можна запобігти невеликою організацією.
Бажаю нам з вами багато задоволення від реалізації мети серця!
Моніка Щеддін рада багатьом особистим звітам про успіх