Друк - Здоров’я Як схуднути за допомогою капустяного супу ДІЄТА
опубліковано в Здоров'я 27 квітня 2020 р., 18:06
Однією з дієт, яку використовують люди, яким потрібно швидко схуднути, є дієта з капустяного супу. Він триває 14 днів, і головними його перевагами є швидке спалювання жиру, а також той факт, що дієта має низьку калорійність. Тому при дотриманні принципів дієти кількість втрачених кілограмів прямо пропорційна кількості споживаного супу. Таким чином, чим більше капустяного супу ви з’їсте, тим значнішою буде ваша втрата ваги.
Дезавантеле що ця дієта вимагає, полягає в тому, що отримані результати будуть недовгими, так що, повернувшись до старих звичок, ви наберете вагу.
Перш ніж виконувати план харчування, підготовлений за цією дієтою, добре проконсультуватися з порадою фахівця. Насправді більшість дієт, які обіцяють швидке зниження ваги, не рекомендуються деякими лікарями. Капустяний суп має низьку жирність, але багато харчових волокон, з цієї причини ви зможете отримати бажаний силует у найкоротші терміни.
Рекомендації щодо прискорення появи результатів
- Дієта буде неухильно дотримуватися;
- Програма харчування триває 7 днів;
- Рекомендується доповнювати раціон певними харчовими добавками - наприклад, полівітамінами та мінералами;
- Щодня споживайте не менше 2 літрів води для зволоження;
- Ви можете їсти капустяний суп у будь-якій кількості, яку захочете. Не намагайтеся голодувати, бо воно має низьку калорійність;
- Ви можете використовувати різні спеції та спеції за смаком, готуючи суп для вдосконалення його смаку
Як приготувати капустяний суп
інгредієнти:
1 капуста;
2 великі подрібнені цибулини;
консервовані помідори на бульйоні;
2 болгарського перцю;
2 коріння селери;
чорний перець;
подрібнена свіжа зелень (кріп, петрушка);
2 моркви;
Можна додати за смаком: сіль, перець, петрушку, каррі (суміш спецій, що складається з: імбиру, часнику, цибулі, коріандру, кардамону, кмину, кориці, куркуми, гострого перцю, кропу, гвоздики, солі, насіння гірчиці тощо).;
Спосіб приготування
Закип’ятити воду в мисці. Тим часом дрібно наріжте цибулю і перець - заздалегідь очищені від насіння - і додайте до кипіння. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і покладіть в миску з цибулею і перцем. Потім відварити моркву, селеру і консервовані помідори. Овочі повинні тушкуватися протягом 20-30 хвилин з достатньою кількістю води. Нарешті, додайте сіль і перець за смаком, а якщо ви хочете, щоб ваш суп був смачнішим, ви можете додати більше перцю та/або каррі, кардамону.
Користь цієї дієти
Згідно з останніми дослідженнями, овочі з родини Brassica (капуста, брокколі, цвітна капуста) відіграють певну роль у профілактиці раку.
Це може допомогти вам переорієнтувати свої нездорові харчові звички - фаст-фуд
Ви можете отримати швидкі результати за дуже короткий час, тому, якщо ви потрапляєте в екстремальні ситуації і вам потрібно швидко схуднути, тому що наближається важлива подія - весілля, хрещення тощо - і ваша улюблена сукня більше не входить до тому необхідно вжити кардинальних заходів.
Це смачно, освіжає та корисно для здоров’я та сприяє детоксикації організму.
Яке дієтичне меню
Дієтичного плану можна дотримуватися протягом тижня, тоді буде перерва не менше 14 днів.
День 1: Фрукти
Ви можете їсти будь-які бажані фрукти, крім бананів. Тому в перший день дієти показано вживати виключно фруктовий, але також капустяний суп. Ви також можете споживати такі рідини: несолодкий чай, журавлинний сік і воду.
День 2: Овочі
Другий день - їсти овочі на додаток до капустяного супу. Ви можете їсти будь-які бажані вами овочі - варені або смажені на грилі. Зазвичай дієтологи рекомендують їсти переважно зелені листові овочі за рахунок таких інгредієнтів: кукурудза, горох, сушена квасоля. Заборонено їсти фрукти.
День 3: Овочі + фрукти
Цей день є поєднанням між першими двома днями. Таким чином, ви можете їсти як фрукти, так і овочі. Однак не рекомендується їсти запечену картоплю.
День 4: Банани
На додаток до капустяного супу ви можете споживати знежирене молоко в будь-якій кількості, але також банани - скільки завгодно (не більше 8).
День 5: Яловичина/курка + помідори
На додаток до звичайного супу, ви можете з’їсти до 600 грамів яловичини та максимум 6 свіжих помідорів. Також слід випити 8 склянок води, щоб вивести сечову кислоту з організму.
День 6: Яловичина + овочі
І в цей день ви можете з’їсти до 600 г яловичини або риби, але добре заправленої зеленими та свіжими овочами. Не забувайте їсти капустяний суп!
День 7: Коричневий рис + соки
У цей день рекомендується їсти варений коричневий рис і свіжі соки, несолодкі фруктами та овочами.