Як уважність зменшить бажання їжі, сигарет, алкоголю, наркотиків ...
Дослідження, опубліковане в журналі Clinical Psychology Review, вивчало вплив різних стратегій уважності на тягу до їжі, сигарет, алкоголю, наркотиків ...
Інтервенції уважності, як правило, передбачають різні типи стратегій, наприклад, вправи, спрямовані на підвищення поінформованості про тілесні відчуття, на формування сприйняття незручних почуттів або на допомогу сприйняти себе як відокремленого від тіла.
Розуміння того, як ці різні типи стратегій, незалежно або в поєднанні, можуть допомогти зменшити тягу, обмежене, зазначає Кеті Таппер, дослідник психології з Лондонського університету. .
Вона проаналізувала 30 досліджень, що вивчають незалежний вплив різних стратегій. Здається, що деякі корисні ефекти, ймовірно, є наслідком переривання бажання їсти чи споживати через зайняття робочої пам'яті, через яку проходить безпосередня свідома перцептивна та мовна обробка.
Крім того, у середньостроковій перспективі уважність, ймовірно, зменшила б тягу до їжі завдяки "так званим процесам вимирання"; по суті стратегії, які мають ефект пригнічення реакцій та індивідуальної поведінки, пов’язаної з бажанням їсти, що закінчується кондиціонуванням для зменшення бажання.
"Дослідження показують, що певні стратегії уважності можуть допомогти запобігти або перервати непереборну тягу, займаючи частину розуму, яка сприяє розвитку цієї тяги", - підсумовує дослідник. Існує також кілька доказів того, що участь у регулярній практиці уважності може зменшити ступінь, до якої люди відчувають потребу реагувати на їх переважну потребу, хоча для підтвердження такого ефекту потрібні додаткові дослідження.
Для отримання додаткової інформації про уважність дивіться посилання нижче.