Як узгодити аперитив та дієту Кілька ідей

дієту

Аперитив, момент, якого бояться ті, хто хоче схуднути і подбати про свій діабет

Аперитив може бути дуже страшним моментом для людей, які хочуть схуднути і які також хочуть подбати про свій діабет, але це також момент доброзичливості, обміну, дискусіях.

Алкогольні напої: чи знали ви ?

  • Слідкуйте за ефектом алкоголю на зниження рівня цукру в крові. Не вживайте алкоголь натщесерце !
  • Зловживання алкоголем небезпечно для вашого здоров'я, споживайте в помірних кількостях.
  • ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує максимум 2 напої на день для жінок та 3 напої на день для чоловіків
  • Келих вина - 10cl, віскі - 4cl
  • Алкогольні напої містять більше або менше цукру. Натомість віддайте перевагу сухим винам або міцним спиртам, таким як віскі, а не солодким винам чи пиву.

Безалкогольні напої: чи знали ви ?

  • Деякі безалкогольні напої містять багато цукру. Це стосується безалкогольного пива, газованих напоїв.
  • Тоді віддайте перевагу "легким" або "нульовим" газованим напоям (пити час від часу, щоб уникнути звикання в організмі).
  • Газовані води, які можна ароматизувати лимоном або 0% сиропами (використовуйте ці сиропи зрідка, а не щодня).
  • Томатний та овочевий соки більше підходять, ніж фруктові, оскільки вони менш солодкі.

Що супроводжувати ці напої ?

Під час аперитиву обмежте споживання ковбаси, чіпсів, солоних закусок, кіш, тістечок та сухофруктів, що містять значну кількість солі, насичених жирів, не рекомендується при цукровому діабеті, вазі та серцево-судинних захворюваннях.

З іншого боку, ви можете віддавати перевагу всьому, що є рослинним, будь то морквяні палички, помідори черрі або навіть кольорова капуста з невеликим білим сирним соусом, а також зелені оливки, низькокалорійні, а також креветки.

Ви також можете використовувати свіжі сири з тунцем, щоб зробити невеликі тартари.

Для м’ясних нарізок віддайте перевагу білій шинці, сирій шинці та бекону.

Найважливіше - добре провести час і звернути увагу на їжу, яка буде слідувати, регулюючи споживання крохмалю та жирів.