Правильно схуднути Вам слід уникати цієї помилки, дотримуючись дієти - FOCUS Online
Чи багато що допомагає? Не коли справа стосується нашого тіла!
Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, ви можете зменшити споживання калорій, але все одно слід бути обережним, щоб не переїдати під час дієти.
Калорійність брехні
Якщо ви хочете схуднути, ви спочатку розраховуєте свою особисту базальну швидкість метаболізму, також відому як потреба в енергії у спокої, щоб з’ясувати, скільки калорій використовує ваше тіло принаймні щодня.
На другому кроці ви віднімаєте трохи від цієї базальної швидкості метаболізму і таким чином визначаєте кількість калорій, які ви можете споживати щодня, щоб схуднути.
Тепер ви могли подумати, що чим більше ви знижуєте базовий рівень метаболізму - іншими словами, чим менше калорій ви споживаєте щодня - тим більше ви худнете.
Але це нісенітниця! Тим не менше, на основі цієї ідеї були розроблені дієти з низьким споживанням калорій, в яких можна споживати лише від 500 до 800 калорій на день.
Швидкість основного метаболізму та обмін речовин взаємозалежні
Портал 'Popsugar' зустрівся з доктором Авігдор Арад з гори Сінай PhysioLab, який має дуже чітке повідомлення: якщо ви вживаєте занадто мало калорій, ви сповільнюєте свій метаболізм і, отже, здатність вашого тіла спалювати жир.
"Якщо ви їсте лише 500 до 800 калорій на день, ви надсилаєте організму сигнал про дефіцит харчування", - пояснює фахівець.
"Організм компенсує це, зберігаючи енергію. Через погане надходження [калорій] метаболізм сповільнюється".
Якщо говорити просто англійською, це означає, що організм спалює менше калорій, щоб зберегти їх на потім. Отже, голод має прямо протилежний ефект, який би хотілося б.
Страждає не тільки метаболізм
За словами доктора Уповільнений метаболізм Арада - не єдина проблема, спричинена низьким споживанням калорій під час низькокалорійної дієти.
Іншим критичним фактором є той факт, що здоровий організм навряд чи може бути забезпечений достатньою кількістю поживних речовин з кількома сотнями калорій на день. Але це саме те, що йому потрібно, щоб функціонувати і, зрештою, також стати стрункішим.
"У довгостроковій перспективі ці дієти нежиттєздатні і негативно впливають на організм та настрій людини. Просто це не варто", - робить висновок доктор Авігдор Арад.