Як ваш r; гейм впливає на рівень вашого тестосу; rone - WanaFit
Більшість бодібілдерів, принаймні більш серйозних, цілком розуміють, що споживання певних жирів необхідно для підтримки їх здоров’я та спортивного прогресу. Дослідникам також стало очевидним, що дієта, як і фізичні вправи, допомагає впливати на рівень секреції гормонів і, зокрема, на рівень тестостерону.
Переважна більшість бодібілдерів, і, безперечно, найсерйозніший з них, легко зрозуміють, що прийом певних жирів є важливим для збалансованості їх здоров’я та необхідності для спортивного прогресу. Очевидно, дослідники дієтології сходяться на думці, що спортивне харчування, як і вправи на силу чи витривалість, впливає, зокрема, на гормональну секрецію, а також на рівень тестостерону. На цьому рівні дослідження припускають, що відсоток жиру, що дорівнює 20% від загальної кількості споживаних калорій - тобто вважається з низьким вмістом жиру - може призвести до падіння рівня тестостерону порівняно з високим вмістом дієти. (Приблизно 40% ).
Деякі жирні кислоти мають важливе значення для анаболізму та секреції тестостерону
Проте це правда, що на даний момент немає переконливих доказів зв'язку між прийомом певного типу поживної речовини та базовим рівнем анаболічних гормонів. Щоб перевірити це, вчені з Університету Пенсільванії попросили двох чоловіків відпрацювати п’ять підходів по 10 повторень жиму лежачи до розриву та п’ять підходів до присідань при 30% від їх максимальної ваги протягом двох хвилин. Відпочинок між підходами. Після присідання рівень тестостерону зріс на 15% та на 7% після жиму лежачи. Однак рівень їх кортизолу не змінився. Врешті-решт з’явилися взаємозв’язки між рівнем тестостерону перед вправами та якістю їх дієти (з високим або низьким вмістом жиру, насиченим чи ні).
Жир сприяє побудові тестостерону
Результати експерименту показали, що той, хто вживав більше жирів (насичених або ненасичених), виробляв вищий рівень тестостерону, ніж той, хто вживав дієту з низьким вмістом жиру. З іншого боку, дослідники виявили негативну залежність між секрецією тестостерону та відсотком споживаних калорій з білка, співвідношенням білок/вуглеводи та співвідношенням поліненасичених і насичених жирів. Іншими словами, рівень тестостерону, як правило, нижчий у тих, хто споживає велику кількість білка у відсотках від свого раціону, і у тих, хто споживає більше поліненасичених, ніж насичених жирів.
Ваша дієта, вміст жиру та наполегливість у тренуванні будуть мати велике значення
Однак залишаємось обережними. Незважаючи на те, що дієта та фізичні вправи, як правило, впливають на рівень секреції стероїдних гормонів, поки немає твердих доказів, які б чітко демонстрували чітку взаємозв'язок між цим дієтичним впливом та приростом м'язів, якого ви можете досягти. Сподіваємось потрапити в приміщення. Ми можемо об'єктивно думати, що біг, їзда на велосипеді або пауерліфтинг, як правило, підвищують рівень тестостерону, але це також може бути трохи здоровим глуздом припускати, що підвищення рівня тестостерону може зіграти роль збалансування. На рівні споживання жиру, оскільки роль тестостерону сприяти цьому горінню та забезпечувати отримання більше енергії з жирних кислот на клітинному рівні. Крім того, такий гормон, як тестостерон, складається з холестерину, найпоширенішого стерину, що міститься у великій кількості в насичених жирах, що пояснює, чому.
Наші процеси метаболізму складні, але ми знаємо, що мікроелементи та жирні кислоти важливі
Метаболізм людини настільки складний, і всі фактори, що керують ним, настільки гігантські, що було б ризиковано робити поспішні висновки з цих спостережень, крім певних очевидних фактів. На цьому рівні немає впевненості, і багато сірих точок, не кажучи вже про надзвичайно велику кількість невідомих, вступають у гру, перетинаються та заважають один одному.
Тому важливість відсотка кожного типу мікроелементів, який ви споживаєте, є досить відносною, ми можемо, з іншого боку, і з інших відомих причин здоров’я продемонструвати, що споживання ненасичених жирів по відношенню до насичених жирних кислот набагато більше вирішальний. А як щодо вашого навчання? Якщо ви думаєте, що зможете максимізувати свою гормональну секрецію за допомогою макропоживного балансу, цілком може бути, що ви швидко здаєтеся або це зводить вас з розуму так само швидко саме з причин, згаданих вище.
У вашому харчовому балансі обов’язково повинні бути жирні кислоти
Тільки пам’ятайте, що збалансоване харчування є надзвичайно важливим, і жир з анаболічної точки зору не обов’язково для вас поганий. Холестерин - це будівельний матеріал для ваших андрогенних гормонів. Це означає, що жир - це не варіант, а необхідність у контексті спортивного харчування.
Будь ласка, не соромтеся зв’язуватися з нами, якщо у вас виникли запитання щодо цього товару.